A rettegett; földhatás; diéták
A diéták rettegett "padlóhatása"
A túl alacsony kalóriatartalmú étrend követésének számos veszélye van. Megszoktuk hallani a túlsúly és az elhízás egészségügyi veszélyeit, de amikor egy elhízott ember fogyni akar, ezt kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amely idővel fokozatos és tartós fogyást tesz lehetővé.
Más alkalmakkor már beszéltünk arról, hogy kerülnünk kell a túl alacsony kalóriatartalmú étrendeket, valamint a csodadiétákat. Az ilyen típusú diéták veszélyeztetik egészségünket, bár sokan védik őket, mert szerintük nekik köszönhetően gyorsan lefogyhattak.
Ez az elején igaz. Ami az ilyen étrend megkezdése utáni első hetekben történik, az gyors és nyilvánvaló fogyás, azonban az első hetek után a test "elakad" és lassítja ezt a fogyást, amíg el nem éri azt a pontot, ahol úgy tűnik, hogy nem fog menni le plusz. Ez a pont az úgynevezett "diéták talajhatása", és ennek leküzdéséhez további kalóriacsökkentésre lesz szükség. Vagyis, ha az étrend már elég korlátozó és hipokaloros volt, akkor most még inkább annak kellene lennie, ami megnehezíti a rendszer folytatását és nagyobb kockázatot jelent az egészségre.
A diéták talajhatása főleg azért következik be, mert hirtelen kalóriakorlátozással szembesülve a test az első legkevésbé szükséges terhelés: a víz elvesztésével reagál. Folyadékvesztéssel csökken a súlya (bár nem zsír) és a mennyisége is, ezért az emberek, akik ezt a diétát követik, azt jelentik, hogy nagyon hamar lefogytak az első kilók.