5 étel, amely szerinted "hizlal"; Hát egyél

szerinted

Az evés ijesztő dologgá vált. Egyfajta "élelmiszer-apokalipszisben" élünk, ahol úgy tűnik, hogy minden, amit az asztalunkon szolgálnak fel, elhízik és/vagy károsítja az egészséget. Hány makabros történetet meséltek neked gluténról, zsírról, tejről és még az omlettről is démonizálták. Tegyünk le néhány mítoszt arról az 5 ételről, amelyekről azt gondolják, hogy kövérek lesznek.

1. TORTILLA

Egy közepes tortilla (az egyenértékűségek világában) egy gabona adagot jelent. Hozzájárul csak 64 kalória, 1 g fehérje, 0,5 g zsír, 14 g szénhidrát. Alacsony glikémiás indexű étel és rostforrás, így kiváló lehetőség cukorbetegek számára. A tortillák változatos étrendbe való felvétele hozzájárul a tiamin, a B komplex vitaminok egyikéhez, amely alapvetően segíti a szervezet sejtjeit a szénhidrátok energiává alakításában.

2. Tojás

A tojás gazdag fehérjében, amely hosszabb ideig érezzük jóllakásunkat, ami hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez. A The International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a tojásnak a reggelibe történő felvétele a hét legalább öt napján, nyolc héten keresztül elősegíti a testsúlykontrollt a túlsúlyos embereknél, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak, szemben azokkal, akik hasonló kalóriatartalmú süteményeket fogyasztottak. reggelire.