5 étel C-vitaminnal, amelyeket el sem tudsz képzelni

Ha egy színt össze kellene kapcsolnia a C-vitaminnal, mi lenne az? Narancssárgával állunk elő, és valószínűleg a legtöbben is. Nem, ez nem véletlen, és nem is telepátia, hanem egy olyan hagyomány eredménye, amely a narancsfa gyümölcsét jelzi, mint a par excellence C-vitamint tartalmazó ételeket. Ez igaz, a narancs a C-vitamin forrása, de az is igaz, hogy ezt a tápanyagot más ételekben is megtalálhatjuk.

Ezután javaslatot teszünk 5 étel C-vitaminnal a narancsokon túl.

1. Cruciferous, vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú család

A keresztesvirágúak családjába tartozó zöldségek (káposzta, mustár, brokkoli, retek, stb.) fontos C-vitamin és ásványi sók forrásai. Jellemzőek az év leghidegebb évszakára, és hasznát vehetjük ezeknek tápanyagok, hogy megvédjenek minket a hidegtől és erősítsék védekezésünket vírustámadások és megfázások ellen.

A magas tartalom miatt növényi rost és alacsony kalóriabevitel, Ezek az ételek fogyókúrás étrendben is nagyon alkalmasak. Nincs mentség, használja ki ezeknek az ételeknek a tulajdonságait a menüjében!

2. A kivi, a narancsot legyőző gyümölcs

A narancs mint bőséges C-vitamint tartalmazó étel tulajdonságait gyakran hangsúlyozzák a kivi több C-vitamint biztosít, mint a narancs: 74,5 mg/100 g gyümölcs, szemben a narancs 53,2 mg-jával.