5 étel tartozik: ász menopauza idején kerülendő Vichy Mag
Ételünk egész folyamán az élelmiszer az egészség megőrzésének alapvető pillére. Van azonban idő, amikor ez még fontosabbá válik, ha lehetséges. A menopauza ételeiről beszélünk.
A nők e létfontosságú szakaszában a hormonok szintje orvosság nélkül csökken, amely testünkben számos olyan változással jár, amelyek kívül-belül figyelemre méltóak. Sokszor az étel nem kapja meg a megérdemelt fontosságot, ami tévedés.
A menopauza által kiváltott tünetek némelyike enyhíthető, ha a megfelelő tápanyagokat elfogyasztják, és különösen, ha kerülik a károsakat. E betegségek között felsorolhatunk hőhullámokat, fáradtságot, szorongást, zsírfelhalmozódást, szív- és érrendszeri betegségeket stb. Ezért elengedhetetlen bizonyos ajánlások betartása a menopauza idején.
Valószínűleg már tudja, hogy a menopauza nem hízik meg, de igaz, hogy ebben a szakaszban nagyobb a tendencia a zsír felhalmozására. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása elengedhetetlen.
Könnyű betartani néhány általános ajánlást az egészséges táplálkozási szokások kialakításához, de a menopauza idején különös gonddal kell eljárnia bizonyos tiltott ételekkel kapcsolatban.
Mik a tiltott ételek a menopauza idején?
Ezzel a kifejezéssel nem azt értjük, hogy soha nem eheted meg őket; Mindannyian időnként megérdemelünk egy csemegét. Fontos azonban, hogy mérsékelje a fogyasztásukat, és mindig a lehető legnagyobb mértékben kerülje őket. A tested észreveszi, és jobban fogod érezni magad.
1. Csökkentse a sóbevitelt. A túlzott sóbevitel hozzájárul a folyadék visszatartásához, amely puffadást és megnövekedett mennyiséget okozhat a hasban, a csípőben és a lábakban. Emellett növeli a vérnyomást és a különböző szívbetegségek szenvedésének lehetőségét. Ezért a legjobb, ha fokozatosan csökkenti a fogyasztását. Eleinte biztosan furcsa lesz, de apránként megszokja.
Hogyan cserélje ki? Alternatív megoldásként próbáljon ételeket más fűszerekkel ízesíteni, például borssal, oregánóval vagy aromás gyógynövényekkel. Kipróbálhat egy csepegő citromot vagy akár zellert is.
két. Próbálj meg kávé nélkül. Minimalizálja a kávéfogyasztást. Ha nem tudja elkerülni, és azon emberek közé tartozik, akik nem működnek a napi pohár nélkül, azt javasoljuk, hogy csak reggel vegye be, és kerülje el a délután folyamán. Az ok egyszerű: a koffein megváltoztathatja az alvás minőségét, hozzájárulva az amúgy is kellemetlen álmatlansághoz, amely gyakran előfordul a menopauza idején. Ennek eredménye: másnapi nagyobb fáradtság, nagyobb ingerlékenység és nagyobb instabilitás a menopauza többi tünete esetén.