5 étel több fehérjével, mint a tojás

Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Bársonyvirág: ennek a magnak a hozzájárulása 9,4 gramm fehérje csészénként, mivel nagyon rostokban gazdag, még a búzában és a rizsben is többet! Így elkezdheti hozzáadni a salátáihoz, sütikéhez és még a gabonapelyhéhez is.

fehérjében gazdag étel

Mogyoróvaj: Újabb kifogás, hogy folyton mogyoróvajat eszel! Ez a sült és őrölt mogyoróvaj 8 gramm fehérje minden 2 evőkanál. Hozzáadhatja a reggeli turmixokhoz vagy turmixokhoz és a pirítósához. Ez segít az izmok és az egészséges zsírok megerősítésében, valamint a szívbetegségek megelőzésében - áll az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint.