5 fehérjében gazdag reggeli arra az esetre, ha nem tetszik a tojás
A fehérje a titkos fegyver, amely megadja a reggelinek azt az erőt, hogy egész reggel energiával töltse el.
A fehérje az a titkos fegyver, amely megadja a reggelinek azt az erőt, hogy egész reggel energiával töltse el. A legtöbb ember számára a tojás az alapvető fehérje, amelyet reggelire fogyaszthatunk, akár omlettben, akár főzve. De mi van, ha nem szereted a tojásokat? Nos, szerencsére sok lehetőség kínálkozik, és nagyon ízletes is, hogy reggel megkapja a szükséges adag fehérjét, amely nem tartalmaz sárgáját vagy fehérjét. Ezek közül néhány.
1. Quinoa: itt az ideje a reggeli zabpelyhet egy tálban lévő quinoára cserélni. Egy csésze főtt quinoa körülbelül 8 gramm fehérjét tartalmaz (egy tojásban körülbelül 6 grammot) és 5 gramm rostot. Az health.com portál egy receptet ajánl a főtt quinoára juharsziruppal (édesítéshez), szeletelt mandulával, szárított barackkal, ricottával, narancshéjjal és fahéjjal. 100% -os reggeli a nap további részében.