5 FOGÁS A FOGÁS FUTÁSÁRA; Maraton rangsor

A futás egyik nagy erénye, hogy magas az energiafogyasztása, és lehetővé teszi számunkra a gyors fogyást, ha tudjuk, hogyan kell helyesen csinálni.

Sajnos sok futó nem éri el ezt a célt, különösen a nők különböző szempontokból, például lassabb az anyagcseréjük esetükben, vagy más okok miatt, és ezért ebben a jegyzetben olyan technikákkal foglalkozunk, amelyek segítségével fogyni lehet természetes futással.

Kezdje el használni ezeket a trükköket, és kezdjen el futni, meglátja, hogyan fog könnyen fogyni.

Étkezési idő

A katabolikus anyagcsere és a fehérjebontás elkerülése érdekében fontos, hogy napi 5 ételt fogyasszon 3 óránként. Ha hosszú napokon meg kell enned egy újabb adagot, akkor nem számít, használj olyan snackeket, mint például joghurt, tej, gyümölcs, de ne hagyd el őket.

ABLAK"

Futtatás után megnyílik egy "ablak", amely egy személytől vagy a testmozgás típusától függően 30-60 perc körüli meghatározott hely, amelyben az anyagcserét felgyorsítja a testmozgás, és elengedhetetlen a fehérjék fogyasztása gyors felszívódású szénhidrátokkal. jobb testgyakorlás utáni helyreállítás és mivel az általunk emésztett kalóriák gyorsabban égnek el.

---