5 gyakorlat a fogyáshoz és a gyors meghatározáshoz - DYN Institute
Az a célod, hogy lefogyj néhány kilót, és nem érheted el egészen? Megfelelő étrendet csinál a fogyáshoz, de nem látja a kívánt eredményt? Gondolj arra, hogy a zsírvesztés egyik legjobb szövetségese a sport. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, de a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlása is. Ezért ma elmondjuk, melyek a legjobbak gyakorlatok a fogyáshoz, hogy váltogatnia kell táplálkozási tervét a cél elérése érdekében.
Ha erre a területre szeretne szakosodni, választhatja az egyik tanfolyamunkat a Coaching tanulmányozására, és személyi edzőként vagy sporttáplálkozási szakemberként dolgozhat.
A fogyás ugyanaz, mint a zsírvesztés?
Először is fontos, hogy különbséget tegyünk a fogyás és a zsírvesztés között. Ha a fogyásról beszélünk, akkor a zsír és az izom fogyását is értjük. Amit ellenőrizni kell, mivel az izomtömeg túlzott csökkenése hosszú távon egészségügyi problémát jelenthet.
Másrészt a zsírvesztés minden. Tehát a térfogat csökken, és egy határozottabb és tónusosabb test érhető el.
Legtöbben szinonimákként használjuk a „fogyni” és a „fogyni” kifejezéseket, bár valójában különböznek egymástól. Valójában sok ember, aki radikális étrendet követ, gyorsan fogy, de kétszer annyit hízik. Tudod, a híres visszapattanó hatás. Ezért, amikor fogyni akarunk, akkor valóban a zsírt kell elveszítenünk, nem pedig az izom- vagy csontsűrűséget.
Mindezekért a szakértők szerint nem szabad túlságosan megszállottá válni a skála mondanivalójában, mivel soha nem fejezi be azt, hogy mi tükrözzük a valóságunkat. Egyszerűen referenciaként kell használnia, és jobb, ha a mérőszalag vezérli, vagy figyeljen arra, hogy milyen a ruhánk. És ez az, hogy például az izomtömeg növekedése miatt ugyanannyi lehet a súlya, de azért csökkent valamilyen méretet.
5 gyakorlat a fogyáshoz és a zsírégetéshez
Ha a zsírvesztés a célja, akkor a fogyáshoz szükséges gyakorlatok a következők: teljes test. Vagyis azok az edzések, amelyek során az egész testet ugyanazon a foglalkozáson gyakoroljuk. Továbbá, bár sokan másképp vélekednek, ha zsírégetni akarunk, elengedhetetlen a kardió foglalkozásokat erősítő gyakorlatokkal kombinálni. Nagy izomfeszültséget igénylő ismétléseknél nagyobb energiafelhasználásra van szükség.
Keres egy testmozgás rutin a fogyáshoz? Jegyezze fel a következő öt gyakorlatot, és közelebb kerül a céljához! Természetesen, ha célja a fogyás, a legjobb, ha orvosához vagy szakemberéhez fordul, hogy személyesen értékelje esetét, és meghatározza az elvárásainak megfelelő utókövetést.