5 gyakorlat a patronszíjak befejezéséhez - Bekia Fit
Maria del Carmen Roldán Prieto
A Cartouches a nők túlnyomó többségét érintő probléma. Testünk genetikailag úgy van beprogramozva, hogy a stratégiai területeken felhalmozza a zsírt és a patronszíj területe az egyik. Ez a felhalmozódás főként a nők termékeny korában megy végbe, amely egybeesik azokkal az évekkel is, amikor a fizikai megjelenésünk leginkább aggaszt minket.
Sok nő úgy gondolja, hogy a súlycsökkenés elegendő a lokalizált zsír eltávolításához és az áteséshez szigorú étrend, amely nem biztos, hogy előnyös az egészségre, és lehet, hogy nem is hatékony a szervezetben felhalmozódott zsír eltávolítása céljából.
A sport kapcsán nem tanácsos csak egy területre koncentrálni. Az ideális az egész test homogén gyakorlása. A térfogat és a súly elvesztése egy lokalizált területen nem működik. Ha elhatároztad, hogy elveszíted a tokjaidat, akkor gondolkodnod kell és tudatában kell lenned az életmód megváltoztatásával kell kezdenie. Növelnie kell napi fizikai aktivitását, és nagyobb figyelmet kell fordítania étrendjére, valamint testének hidratálására.
Ha el akarja veszíteni a kazettás öv zsírját, az egész testének le kell fogynia, reálisan és ésszerűen kell fogynia. Ha már rendelkezik megfelelő testtömeggel, akkor elkezdheti sportolni a combokat és hogy eltávolítsa a patron tokokban felhalmozódott zsírt. A combod szilárd és erős lesz ezzel az egyszerű öt gyakorlattal, amelyeket később látni fogunk.
Hogyan változtathatja meg életmódját
1 Növelje a szív- és érrendszeri aktivitást
Ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Logikusnak tűnik, ugye? Hetente kb. 2 és fél óra szív- és érrendszeri edzést ajánlott elvégezni. A sport ezen időszakában nem az a legmegfelelőbb, hogy egyfajta gyakorlásra koncentráljon, hanem az, hogy a különböző intenzitású gyakorlatokat erősítő gyakorlatokkal váltogassa. Ne felejtsd el, hogy minél nagyobb az intenzitás, annál gyorsabban fogsz kalóriát égetni, de a testednek fel kell készülnie rá.
két Tegyen lejtőket az életébe
Ez azt jelenti minél meredekebben mászol, annál nagyobb erőt fejt ki a combod. Így a lábaid elkezdenek tónusossá válni és megszerezni a kívánt erőt. Ha kifelé szalad, keressen egy utat, amelynek van néhány lejtője. A sík futás nem rossz, de a rettegett lejtők segít elérni a célját távolítsa el a patron szíjait. Ha viszont futópadon fut otthon vagy az edzőteremben, növelje a lejtőt, hogy megnehezítse a gyakorlatot. Lehet, hogy elsőre megfullad, de hosszú távon értékelni fogja.
3 Az anyagcsere felgyorsítására szolgáló erő
A kardió gyakorlatok, például a futás vagy bármely más sport, amit csinálnak, szinte mindenki számára nagyon alkalmasak és könnyűek, és olcsók is. De ha le akar fogyni, egy pár napos erőnléti edzés a héten biztosan előnyös.