Tanuld meg vigyázni a szívedre
A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a vezető halálokok hazánkban, és évente mintegy 130 000 halálesetet okoznak Spanyolországban. Sokuk elkerülhető lenne, ha ellenőriznénk a kockázati tényezőket. Tudod, melyek ezek?
Szintek az öbölnél
A magas vérnyomás a miokardiális infarktus vagy a stroke egyik vezető oka. Mindig tartsa ellenőrzés alatt, és ha megemelkedett, keresse fel orvosát. Meg fogja határozni, hogy gyógyszerre van-e szüksége annak ellenőrzéséhez, vagy egyszerűen javítja életmódját, növeli a fizikai testmozgást és csökkenti a sót az étrendben.
A koleszterin és a vércukorszint szabályozása szintén elengedhetetlen a szív gondozásához. Ne felejtse el évente vérvizsgálatot készíteni, hogy megfigyelhesse ezekben a mutatókban bekövetkezett változásokat.
Egészséges életmód
Az ülő életmód, a dohányzás és a stressz alkotja a másik három kardiovaszkuláris kockázati tényezőt.
Ezenkívül mindegyik hozzáteszi az előzőt, növelve a szívroham valószínűségét. A szívkoszorúér-megbetegedéseknek csak 10-12% -ánál van családtörténet, a többit el lehetne kerülni mindezen tényezők ellenőrzésével, amelyek aggasztó módon sok beteg nincs tudatában.
Mennyi sport elég?
A fizikai inaktivitás elleni küzdelem a napi testmozgással elengedhetetlen eszköz a szívkoszorúér-betegség megelőzésében és ellenőrzésében. Az adatok félelmetesek: a spanyolok 20% -a elhízásban szenved, ezt a százalékot jelentősen csökkenteni lehet sportolással és egészséges étrenddel. Séta, úszni, futni, táncolni. Bármely testmozgás segít a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint szabályozásában.
"Mindig azt javaslom a pácienseimnek, hogy alkalmazzák a józan észt a sport gyakorlatában" - magyarázza Dr. Cabrera. Az aerob testmozgást és nagy izomcsoportok mozgását magában foglaló sportok általában a leginkább ajánlottak. De hallgassa meg testét és orvosának ajánlásait. Fontos, hogy bármilyen sportrutin megkezdése előtt, különösen akkor, ha ez nagy intenzitású, menjen az alapellátáshoz vagy az ágy melletti szakemberhez, aki fontolóra veheti a szívvizsgálat elvégzését abban az esetben, ha nagyobb a kardiovaszkuláris kockázata.
Jobban védettek?
A menopauza előtt a nőknél kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Miért? A kutatás ezt összekapcsolta az ösztrogénszint csökkenésével a menopauza után. Ehhez a hormonhoz társul a magas sűrűségű lipoprotein (HDL vagy „jó koleszterin”) magasabb szintje és alacsonyabb az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy „rossz koleszterin”) szintje.
Ezenkívül az ösztrogének enyhítik a stressz káros hatásait a szív- és érrendszerre. Ily módon az ösztrogének védő szerepet töltenek be a szív- és érrendszeri betegségek ellen a fogamzóképes korú, körülbelül 50 éves korú nőknél.