5 gyakorlat, amelyek segítenek enyhíteni a térd fájdalmát - Jobb egészséggel

A térdfájdalom nagyon gyakori betegség, gyermekeknél és időseknél egyaránt. A Spanyol Ortopéd Szövetség által végzett tanulmány szerint sérülés eredménye lehet, például szalagszakadás vagy porcszakadás. Egyes betegségek, például az ízületi gyulladás, a köszvény és a fertőzések szintén térdfájdalmat okozhatnak. Néhány gyakorlat segíthet elősegíteni a megkönnyebbülést?

Bár eleinte kényelmes pihenni az ilyen típusú betegségek csökkentése érdekében, néhány gyakorlat elvégzése elősegítheti a felépülést. Még, amint azt a Pittsburghi Egyetem (Egyesült Államok) által közzétett tanulmány feltárja, a kutatás támogatja a testmozgást, mint a fájdalomcsillapító eszközt, még osteoarthritisben szenvedő betegeknél is.

A térd fájdalmának okai

A Mayo Clinic oldalán közzétett információk szerint a térdfájdalmat többek között sérülések, mechanikai problémák, bizonyos típusú ízületi gyulladás okozhatják. Részletesen, nagyobb valószínűséggel szenved ilyen típusú betegségek a következők miatt:

A porc, a térd felületes ízületeit szegélyező szövet kopása.
Elülső keresztszalag sérülés.
Törések.
Íngyulladás.
Rheumatoid arthritis.
Csepp.
Túlsúly és elhízás.
A rugalmasság vagy az izomerő hiánya.
Öregedés.

Térd fájdalom kezelése

Mielőtt ismeri és gyakorolja azokat a gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak a térd fájdalmának enyhítéséhez, feltétlenül ismernie kell más kezelési lehetőségeket. Hasonlóképpen, először kényelmes orvoshoz fordulni, mivel ennek a betegségnek a kezelése okaitól függően változhat. Ezért pontos diagnózisra van szükség.

Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi és Közegészségügyi Könyvtárában közzétett adatok szerint a térdfájdalom nem műtéti kezelése tartalmazhat orális fájdalomcsillapítók alkalmazását, mint például a nem szteroid gyulladáscsökkentők és a paracetamol. A kortikoszteroid és a hialuronsav injekciók szintén hatékonyak lehetnek. Egyéb intézkedések lehetnek:

Ortotikumok használata.
Fizioterápiás foglalkozások.
Ösztönözze a fogyást.

Csak azok az esetek avatkoznak be műtéttel, amelyek nem reagálnak ezekre a kezelésekre. Másrészt ugyanez a kiadvány kiemeli a testmozgás fontosságát ennek a betegségnek a kezelésében, különösen, ha olyan problémák okozzák, mint például az osteoarthritis. Az alábbiakban részletesen foglalkozunk vele.

Gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni a térd fájdalmát

A gyakorlatok, mint a térdfájdalom terápiájának hatása kutatás tárgyát képezte. Ennek köszönhetően megállapították, hogy jó kiegészítői lehetnek ennek a betegségnek. Például a tokiói Keio Egyetem Orvostudományi Karának egyik tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy:

Az izomerősítés és az aerob gyakorlatok hatékonyan csökkentik a fájdalmat és javítják a fizikai funkciókat enyhe vagy közepesen súlyos térdízületi osteoarthritisben szenvedő betegeknél.

Bár a fizikai aktivitás bármely formája elősegíti az ízületek jólétét, figyelembe kell venni, hogy a gyakorlatok intenzitása és típusai az egyes igények és kapacitások szerint változhatnak.