5 gyakorlat az ön fejlesztésére; Mentális erő; és lefogy

Mit értünk, amikor "mentális erőről" beszélünk? Hogyan függ össze a testmozgás elménk mozgékonyságával és kitartásával?

Az elme és a test nagyon szoros kapcsolatban áll egymással, kommunikálják őket, és egy olyan tandemről van szó, amelyet gondoznunk és optimalizálnunk kell. Íme 5 nagyszerű módszer, amellyel megteheti.

Fizikai egészség és mentális erő

Bármennyire is kíváncsi nekünk, a klasszikus "elme-test" binomiál szorosan összefügg és valós. Ez egy olyan szempont, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül.

Amikor a mentális erőre utalunk, akkor elsősorban azokról a készségekről beszélünk, amelyeket az ember képes nap mint nap alkalmazni a nehézségekkel szemben. Viszont az is tudja, hogyan kell összpontosítani egy célra annak elérése érdekében, megfelelő stratégiák kidolgozása, amelyek segítenek elérni ezt a célt és az azt követő sikereket.

Másrészről, nem hanyagolhatjuk el teste egészségét. Aki megcsinálja, észreveszi, hogy egyes kognitív folyamatokhoz kapcsolódó készségek, mint például a figyelem, az emlékezet és a kreativitás, nap mint nap csökkennek és gyengülnek.

Gyakorlati példa

Hogy jobban megértsük, egy egyszerű példát adunk. Rossz napod volt, egyike azoknak, amelyekben minden rosszul esett, amelyben az élet úgy tűnik, hogy nincs összhangban és mozog közvetlenül a tiéddel szemben.

Annyira túlterheltnek érzi magát úgy dönt, hogy kényelmes ruhát vesz fel, és csak sétálni megy. Hamarosan észreveszed, hogy valami megváltozik benned, könnyebbnek érzed magad, elméd új perspektívákat vesz fel, és a gondok lefogynak.

5 gyakorlat a "mentális erő" fejlesztésére

1. A séta a legjobb gyakorlat

Éppen erről beszéltünk: mozgékony, állandó és szabályos tempóban járás elképesztő változásokat kedvez az agyunkban.

2. Mosolygás, nagyszerű terápiás gyakorlat

Lehet, hogy meglep, és nem egészen hiszed: a mosolygás terápiás, egy belső erő, amely erőteljes érzelmekkel ösztönöz bennünket, és amely a pozitívumot is megfertőzi.

• Valami, amit néha elfelejtünk, az a mosolygenetikánkban nagy jelentőségű.

Ez egy olyan generáció, amely nemzedékről nemzedékre öröklődik, és nem csupán egyfajta társadalmi és érzelmi kommunikációt tartalmaz.

• Elég mosolyogni, hogy az agyunk kielégítsen minket jó rohanással az endorfinokkal.
• Ez olyan, mintha újraindítanánk önmagunkat, mint a valóság relativizálása, hogy azonnal kapcsolatba lépjünk a dolgok világosabb oldalával.

Ezért ne habozzon gyakorolni naponta. Ha telítettnek érzed magad, menj egy tükörhöz és mosolyogj. Figyeld meg önmagad, és érzékeld, mi történik benned.

---