5 gyakorlat és 7 alapvető tipp a mell feszességének helyreállításához Radio Capital
A mell az egyik fő női tulajdonság, amely az évek során gyengül, elveszíti szilárdságát és a gravitáció áldozatává válik. Ez elsősorban a szoptatásnak, a gyors fogyásnak vagy gyarapodásnak, többek között egy rosszul illő melltartó használatának köszönhető.
Általában a mell megereszkedése 40 év után kezdődik. Ez azonban hamarabb megtörténhet. A gondozásukra van néhány természetes módszer, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést, csak kitartást és elhivatottságot.
A Valentina's Fitness, a Lab Nutrition Health Coach of Lab Nutrition, az egészség és sport táplálék-kiegészítők vezető cége, néhány gyakorlatot és tippet kínál nekünk, hogy helyreállítsuk a mell feszességét és visszanyerjük a vágyakozást.
Konkrét gyakorlatok
A mellek zsírszövetét zsírszövetnek nevezik, és általában a nagy mellek tartalmaznak több zsírt, míg a kis mellek kevesebbet. Gyakorolja a következő gyakorlatokat hetente háromszor.
1. Lemezek. Gyomrán helyezze a lábát egy padra, és támassza meg a kezét a padlón. Hajlítsa meg a karját, engedje le és lassan emelkedjen fel. Hajtson végre 3 sorozat 15 ismétlést, és ha akarja, akkor 5-szel 5-szel növelheti.
2. Súlyzó mellkasemelés. Feküdjön le egy lapos padra, és próbálja meg, hogy egy szőnyeg legyen a tetején, hogy teljesen szilárd testtel lehessen feküdni. Vegyünk mindkét kezünkbe egy vagy két kilós súlyzót, és egyenes vonalban nyújtsuk ki karjainkat a mellkasig, hajlítsuk meg, tartsuk meg néhány másodpercig a helyzetet, és lassan nyújtjuk meg. Végezzen el 3 sorozat 15 ismétlést.
3. Húzza ki a törülközőt. Álljon a tükör elé lábával vállszélességre, és kissé hajlítsa meg térdeit. Vegyen egy törülközőt, és mindkét végén tartsa az egyik végét, majd nyújtja ki maga előtt, és húzza mindkét oldalát nyomással legalább két percig. Gyakorold 3 sorozatban, 10 ismétléssel.