5 gyakorlat hegymászóknak az állapot javításához és a fogyáshoz

A híres hegymászó lehetővé teszi, hogy kardiózkodjon testének súlyával, és itt 5 változatot adunk gyakorolni. Getty Images

Gyakoroljon otthon

Test

A hegymászók gyakorlatok Azért nevezik őket, mert mint a hegymászásban, a súly legnagyobb részét a karok viselik, és a lábakat újra és újra előre tolják. A dinamizmus mellett ez az egyik kedvenc edzésünk, mivel otthon is elvégezhető a kalóriák elégetése, fogyni, tónusos izmok és természetesen javítja az ellenállást a benne rejlő hatás miatt.

Ezeknek a mozdulatoknak a sebessége és sorozatainak száma az önöktől függ fizikai állapot és a keresett eredményeket. Aztán megosztjuk 5 féle hegymászó gyakorlat olyan fizikai tevékenységhez szokott (de nem is annyira fejlett) ember számára, amely segít a fogyásban, a felső és az alsó test megfordításában és a mag apránként történő meghatározásában. Adja hozzá őket a rutinjához!

A legjobb mászógyakorlatok

Lassú mászó

Tegyen deszkapozícióba egyenes karokkal, hajlítsa meg a jobb hajlított térdét a hasa felé (anélkül, hogy eltalálná a karját), térjen vissza, és most tegye meg a bal térdével. Ismételje meg a 12 mozdulat 3 sorozatát.

---