5 gyakorlat kettlebellekkel kezdőtől szakértőig
Megmondjuk a kettlebell vagy kettlebell legjobb gyakorlatait, amelyek egész testén dolgoznak, erősítik, meghatározzák az izmokat és formában vannak.
A kettlebell vagy kettlebell Használhatók kardióhoz, az edzőteremben zajló áramkör részeként, hipertrófiás rutin részeként vagy rehabilitációra. Az egyik leggyakoribb hiba a nagyobb súlyú edzés, mint amennyit csak lehet, vagy rossz technika.
A legjobb gyakorlatokat fogjuk elmondani nektek, hogy ne sértsük meg mindenekelőtt magatokat, és azt is, hogy Ön már kezdő vagy szakértő legyen, koncentráljon a gyakorlatra és tökéletesen hajtsa végre a célját javítja a technikát, növeli a hangerőt, lefogy, vagy próbáljon ki új dolgokat.
5 gyakorlat kettlebellekkel
A lengés a legkönnyebb a kettlebellekkel kezdeni. as.com
Kettlebell hinta: az egyik legegyszerűbb gyakorlat, és hol lehet elkezdeni a kettlebell lógását. Széttárja a lábát a csípője magasságában, a lábának gömbjeivel kifelé. Mindkét kezével fogja meg a kettlebellt, és térde enyhe hajlításával nyomja vissza a csípőjét. A mozgás csípő, a karok megtartják az erőt, anélkül, hogy merevek lennének, és most van, amikor a kettlebell átmegy a lábad alatt, felfelé és lefelé haladva, a szem magasságától hátrafelé, amennyire csak tudsz.