5 gyakorlat nagy és erős vállakhoz - a fitnesz és a táplálkozás lefogy, és izomtömeget nyer
Gustavo, 2014. június 25 0 megjegyzés
Ön vallásosan edzi a vállát, minden héten, de nem kapsz előrelépést. Megpróbálja felemelni a súlyokat, és csak a vállán fáj a fájdalom, és veszélyesen közel áll a sérüléshez.
Erre a megoldás az, hogy a legjobb mozdulatokat válasszuk ki a vállunknak. Általánosságban, a legtöbb srác túlképzi a vállát.
Túl sok mozgást végeznek, és rosszul választják a gyakorlatokat, anélkül, hogy odafigyelnének a vállakat alkotó izomcsoportok egyensúlyára.
Az itt kiválasztott gyakorlatokkal vetkőzünk a lényeges váll edzés. Megtalálja a csapdákat, hogy fejlessze csapdáit, majd a súlyzó emelések kiegyensúlyozott támadása következik, amelyek nemcsak egyenletesen fejlesztik a delteit, hanem segítenek megvédeni őket olyan mozdulatokban, mint a fekvenyomás vagy az áll. Miután a vállad felmelegedett, befejező lépésként a katonai sajtóért megyünk.
Ez egy egyszerű rutin, de nagyon hatékony kitörni a pangásból hogy a vállad visszanőjön, megszerezve azt a kerek, nagy és erős megjelenést, amelyet annyira kívántak.