5 gyulladáscsökkentő étel, amelyek segítenek a fogyásban El Diario NY
A gyulladás a rendszere testének természetes védekezése a munkahelyén. Ez azt jelenti, hogy a tested azon dolgozik, hogy meggyógyuljon vagy leküzdje a betegségeket. Az elhízás arra késztetheti testét, hogy akkor cselekedjen, ha nincs fertőzés, amely ellen küzdene.
A túlsúly gyulladást okoz. A Krónikus gyulladás az egész testben előfordul és kapcsolatban áll szívbetegségek, cukorbetegség, ízületi gyulladás, rák, depresszió és Alzheimer-kór, ezért a szakemberek fontosnak tartják a harcot.
Öt étel, amelyet be kell építeni az étrendbe, tápláló és egészséges, amely küzd a gyulladással:
1. Bogyók
Az olyan bogyók, mint az eper, az áfonya, a málna és a szeder az ideális gyümölcsök, amelyeket fogyaszthatunk, mivel fogyasszuk a kalóriát, vitaminokat és rostot adnak. Ezek a gyümölcsök azért emelkednek ki, mert gazdagok az úgynevezett antioxidánsokban antocianinok.
Ezeknek a vegyületeknek vannak gyulladáscsökkentő hatások amelyek csökkenthetik az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer- és a Parkinson-kór, valamint a szívrohamok esélyét, amint azt a Harvard Közegészségügyi Iskola (HSPH) feltárta.
2. Dió, mandula és földimogyoró
A dió, a mandula és a földimogyoró fogyasztása összefügg a alacsonyabb a túlsúly kockázata és az elhízás. Dió ad neked Energia, biztosítani jóllakottság És volt egy alacsony glikémiás index.
A dió vagy földimogyoró egy unciának megfelelő adagja kiváló harapnivaló lehet - tanácsolja az American Heart Association. A dió gazdag egészséges zsírokban, fehérjét, vitaminokat (például E-vitamint, főleg földimogyorót), ásványi anyagokat és rostot biztosít. Segítenek enyhíteni gyulladás, Segíteni alacsonyabb koleszterinszint Az LDL "rossz", és ezek is jók memória, (különösen a mogyoró).