5 hasznos mag a futóknak
A magok nagyszerű szövetségesek, nagyon egyszerű módon nagy előnyökkel járhatnak.
Ne becsülje le őket méretük miatt!
Sokan biztosak vagytok abban, hogy már fogyasztasz néhány magot, amelyet ma bármelyik szupermarketben kaphatunk, mások vonzódnak hozzád, de nem nagyon tudod, hogyan lehet ezeket bevinni az élelmiszerekbe, és azokhoz, akik legkevésbé, remélem, úgy hangzik, mint "aspilte a madarak számára".
Óriási előnyökkel jár, hogy azzal együtt, hogy mennyibe kerül nekünk, hogy megszokjuk, hogy bevezessük őket étrendünkbe, nem tárgyalható fegyverré válnak. A reggeli joghurthoz, tejhez vagy akár pirítóshoz, az ebédre és a vacsorára szolgáló krémekhez és salátákhoz adva, ugyanolyan sokoldalúak, amennyire egészségesek.
Chia mag
Valószínűleg ma a legismertebb. A spanyol Salvia virágából származnak, amely olyan országokban nő, mint Mexikó, Bolívia, Guatemala vagy Argentína.
Fontos forrása a könnyen emészthető fehérjéknek (összetételének körülbelül 20% -a), emellett nagyon gazdag rostokban, valamint Omega 3 és 6 zsírsavakban. Tulajdonságait sokféle aminosav és vitamin egészíti ki. és ásványi anyagok, amelyek közül kiemelkedik a kalcium és a kálium. Antioxidáns hatásával is kitűnik, késlelteti a sejtek öregedését.
Extra energiaellátást biztosítanak, ami különösen fontos az állóképességi sportolók számára, és oldható rostjaiknak köszönhetően segítenek a béltranzit szabályozásában.
Néhány órával korábban tejjel vagy vízzel hidratálhatja.