Milyen gyorsan fog fogyni, ha abbahagyja a kenyér evését
Az, hogy milyen gyorsan fog fogyni, amikor kenyeret vág, legalább részben attól függ, mennyi kenyeret eszel naponta. Minél több kenyeret eszel, annál többet fog fogyni, ha kizárja az étrendből. De az eredményeket ez is befolyásolja attól függően, hogy milyen ételekkel cserélje le a kenyeret. Csak a kenyér felvágása nem fogja megolvasztani a kilókat, különösen, ha más hasonló kalóriaértékű ételeket eszik kenyér helyett.
Kalóriadeficit
A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznia. A 3500 kalória hiánya 1 font (0,4 kg) veszteséget okoz. Például napi 250 kalóriás hiány létrehozása kéthetente 1 font veszteséget okoz, míg a napi 500 kalória hiány heti 1 font veszteséget eredményez.
Szüntesse meg a kenyeret
Tegyük fel, hogy minden nap megesz egy bagelt reggelire. Egy szokásos bagel körülbelül 250 kalóriát tartalmaz. Ha kiküszöböli az étrendből, akkor fennáll a hiány, hogy heti fél fontot (0,2 kilót) fogyjon. Ha az ebéd szendvics, akkor a kenyér kivágása további 160 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt. Most hetente csaknem 3/4 fontra (0,3 kilóra) növeli a fogyás lehetőségét. Tegyük fel, hogy vacsorához még egy 100 kalóriás pékárut eszik. Kivágva az étrendből a teljes hiány napi 510 kalóriát eredményez, így heti 1 font feletti (0,4 kiló) fogyásra számíthat.