5 hasznos tipp a medence terhesség utáni megerősítésére - Blog Kuicco
Nagyon gyakran hallani olyan anyákat, akik azt mondják, hogy testük gyökeresen megváltozott a terhességgel. Bár ez a valóság, vannak taktikák is az erő visszaszerzésére a terhességi időszak után.
Kétségtelen, hogy a medence területe az egyik leggyengébb terület a terhesség után. Emiatt nagyon gyakran inkontinencia, fájdalom és kellemetlenségek szenvednek a test ezen részén a szülés után napokkal. Íme öt hasznos tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet erősíteni a medencét a terhesség után.
Hogyan lehet erősíteni a medencét szülés után egyszerű módon
Kilenc hónapos terhessége alatt a méh növekszik, a csípője kiszélesedik és teste radikálisan megváltozik. Ezek után, ha természetes születése volt, erőfeszítéseket tesz ezen a területen annak érdekében, hogy gyermekét megszülje. Provokatív gyengeség a kismedence területén, amelyet a következő egyszerű gyakorlatokkal erősíthet.
1. Perineális masszázs
Ez egy gyakorlat, amelyet általában a szülés előtt végeznek. Külső és belső masszázsokat végeznek a hüvelyen a a medence rugalmasságának növelése és kerülje a szakadást a szállítás során.
A perineális masszázs emellett nagyon ajánlott a terhesség után helyreállítani az erőt a kismedence területén.
Bár a perineális masszázst elvégezheti saját maga vagy partnere segítségével, tudom javasolja, hogy az elsőt hivatásos gyógytornász végezze el az ügyben ki részletesen elmagyarázza ennek az eljárásnak a végrehajtását.
Alapvetően ezen a külső gyakorlaton, korábban olajjal kikent kézzel, a hüvely és a végbél közötti területet masszírozzák, elkerülve a húgycső területét. Másrészt a belső gyakorlat során a középső és a mutatóujjat behelyezik a hüvelybe, és a végbélnyílás területe felé nyújtják.