Csoda diéták, haszontalan divat
Biztosítják, hogy a "méregtelenítés" nem működik, és túllépések után a szokások hosszú távú megváltoztatására fogadnak
Nincs olyan méregtelenítő étrend, ami megéri, mert nincs mit méregteleníteni. Testünknek már megvannak a saját rendszerei a méreganyagok szűrésére, így az uborka- és ananászlé egy hétig történő fogyasztása nem tesz jót nekünk. Másik dolog az, hogy el akarjuk veszíteni a karácsonyi túlzásokkal felhalmozott plusz kilókat, ami egy minden évben megszerezhető jackpot.
A szakértők tisztában vannak vele, az egészséges súly eléréséhez valamennyit viselnie kell éppúgy, mint az egészséges életmód szokásai. Magdalena Cuenca, endokrinológus elmagyarázza, hogy „mit kell tennie, az visszatér a rutinjához, és megpróbálja betartani az egészséges étkezési szokásokat. Semmi csoda diéta, méregtelenítő turmix vagy hasonló. " Meg kell tennie a öt étkezés normál órákon belül: reggeli, valami reggel közepén, ebéd, valami délután és vacsora. A szakértő elkötelezett amellett, hogy kiemelje azokat az ételeket, amelyeket kissé elfelejtettünk ezen ünnepek alatt, mint például a gyümölcsök és zöldségek. "De mindig kísérnie kell őket fehérjetartalmú ételekkel vagy gabonával, és főzni kell a grillen és a gőzben." A gyümölcsöknek és zöldségeknek kell lenniük a főszereplőknek, de nem csak az étlapon. «A szokásosnál többnek kell lennie, hal, hús, tojás és hüvelyesek kíséretében. Ez egy kombinációs és mennyiségi stratégia ».
Ami a méregtelenítő diétákat illeti, amelyek fogyást és tisztítást kínálnak kizárólag nyers és zöld ételekkel, Cuenca biztosítja, hogy "ez természetesen nem lenne kiegyensúlyozott étrend, és nem is lenne a legegészségesebb". A szakember arra is emlékszik, hogy nem tanácsos mindent rázkódásokban venni. «A zöldségeket különféle változatban, nyersen és főzve kell vennie: ha lehetséges egészben, és nem zúzva. Hogy sok rostjuk van ahhoz, hogy kielégítsenek minket, és hogy testünk elégedett. Jobb, ha nem turmixol vagy gyümölcslé, mert egy narancslében három narancsot használ, de elveszíti az összes rostot, ami kielégíti Önt ».