5 hiba, amelyet ne kövessen el az étrendben, amikor fut
Sokszor alábecsüljük azt az erőt, amelyet az étel gyakorol a sporteredményekre. És egyértelműen az amatőr sportolóra utalok, mivel a profi sportban több mint feltételezhető, hogy a táplálkozás ugyanolyan fontos, mint maga az edzés.
A megfelelő étrend sokkal többet jelent, mint a fogyásra gondolni. Számolni kell elegendő mennyiségű energiával ahhoz, hogy a legjobb körülmények között tudjunk teljesíteni, és ugyanakkor felépülhessünk azelőtt. Meglepődne azon a különbségen, amelyet el lehet érni 2 pontosan ugyanazon edzésterv között, de az egyikben az étrend ellenőrzése, a másikban pedig nem.
Elmondom neked azokat a titkokat, amelyeket a különböző táplálkozási szakemberek adtak nekem a velük készült interjúim során. Minél több hibát szüntet meg, annál gyorsabban fog futni és annál erősebben fogja érezni magát.
A futás során az 5 leggyakoribb táplálkozási hiba listája
1. Túl sok szénhidrát fogyasztása
2. Igyon túl sok koffeint
Koffein hozzáadása az étrendhez Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a fizikai teljesítőképességet, de a túlzott bevitel kellemetlen érzést okozhat a gyomorban, és idegességet vagy akár szorongást okozhat.
3. Ne egyél étkezések között
Úgy tűnik, megbélyegzés van köztünk, akik étkezések között eszünk. Feltételezzük, hogy ha megtesszük, plusz kilókat fogunk szerezni. Ha azonban túl sok időt hagyunk az egyik étkezés között, akkor sóvárgó ingerek keletkeznek, amikor az étkezéshez eljutunk, és többet eszünk, mint amire szükségünk van. Ez megnöveli a szervezet által termelt inzulin mennyiségét, és képtelen a testünket zsírégetésre. kellene.