5 HIBÁK, AMELYEK MEGELŐZNEK A FOGYÁSBÓL; Pro-Fitness
Van egy sor nagyon gyakori hiba, amelyet a fogyás során követnek el, ami nagyon negatív következményekkel jár a fogyásról alkotott elképzelésünk számára. Bár közületek néhányan a fejéhez teszik a kezét, mert "kiesik a dobozból", ma sokan továbbra is elkövetik őket.
Megjegyzem ezeket a hibákat:
1.- NE FOGYASZD A ZSÍRT: Különösen telítetlenek, például a mindennapi élelmiszerekben, például az olívaolaj (EXTRA szűz), a diófélékben és az olajos halakban, például a tonhalban vagy a lazacban; mindegyik nagyon gazdag Omega 3-ban.
Miért kellene ezt a fajta zsírt fogyasztanunk? Kezdetnek különböző vitaminok vannak zsírban oldódó (A, D, E és K), vagyis csak zsírok jelenlétében tudjuk asszimilálni őket; Segítenek a szívproblémák megelőzésében és a trigliceridek csökkentésében is. Fogyassza őket mértékkel, de ne hagyja abba a fogyókúra egészséges fogyasztását, amiről valójában szól.
2.- EGYEN KIS: Igen, EGY TÖBBET, körülbelül ötször; 3 óránként és bőséges étkezés nélkül.
Sokan csak naponta egy vagy 2 ételt esznek, mert szerintük "nincs idejük", amiket nem ismernek, azok olyan módszerek, amelyekkel akkor tudnak enni, amikor kényelmesen kellene. Mások nem esznek, mert úgy gondolják, hogy "az evés abbahagyása jó a fogyáshoz", és úgy látják, hogy ezzel fogyni fog, de mi Nem tudják, hogy NEM VESZIK A ZSÍRT, amit elveszítenek, az az izomtömeg, de a test védekezésként többet tárol a meglévő zsírokból, és nagyobb százalékban fogja elnyelni azokat, amelyeket az ételhiány ellen védekezik..
Ez megakadályozza az "éhezést", amely akkor következik be, amikor hosszú ideig (4, 5 vagy több órán át) nem étkezünk, így az izmok elveszítik energiájukat, és védekezésként a test több energiát tárol zsír formájában és az anyagcsere lelassul. Az ilyen étkezés segít megőrizni az izomszerkezetet és felgyorsítani az anyagcserét.
3.- A szauna nem éget zsírt: Számomra hihetetlennek tűnik, hogy ma is vannak olyan emberek, akik ragaszkodnak ehhez a megoldáshoz, és azt gondolják, hogy ki fogják küszöbölni a zsírt. A szaunában való izzadás nem égeti el a zsírt! Ez egy olyan gyakorlat, amelyet hagyományosan az edzőteremben végzett edzés után hajtanak végre, ami még károsabbá teszi a szaunázást. Ha az edzőteremben hidratáltnak kell lennie, és kéznél van egy üveg víz, akkor teljes ellentmondás a víz és a kevés ásványi só elvesztése edzés után, ahelyett, hogy helyettesítenénk őket.