5 hozzávaló a desszertek egészségesebbé tételéhez
Tippek fitnesz desszertek készítéséhez otthon
Yolanda Vazquez Mazariego
Az édesszájú emberek nullára csökkenthetik a fehércukor-fogyasztást, de még mindig édesszájúak, természetüknél fogva ez valami, és nincs semmi baj abban, ha természetes étrendet követünk természetes édességekkel.
Az édesség ízének genetikai összetevője van, és az egyszerű szénhidrátokban gazdag, hozzáadott cukrokkal gazdag nyugati étrend születésétől fogva állandó kísértés az édesszájú emberek számára, vagy ahogy angolul mondják, ha „édesszájú” vagy „van”. édesszájú '', mindig inkább valami édeset szeret, mint valami sósat, fogadja el, és megtanulja, hogyan készítsen fitneszet vagy egészséges édességet otthon.
A legjobb desszert egy szezonális gyümölcs.
Ha az édes helyett a sós ételeket részesíti előnyben, akkor a legjobb megoldás az, ha saját desszerteket készít otthon. Tehát a lehető legtermészetesebb összetevőket használhatja, elkerülve az egyszerű cukrokat és egészségtelen zsírokat, és szabályozhatja az édesség mennyiségét és vágyát az édesség után, ezeket meg kell készítenie, és várnia kell, amíg megeszi őket, de megéri, nem csak frissen lesznek gazdagabbak készültek, sokkal egészségesebbek lesznek.
Legyen motivált az édességek egészséges fogyasztására, kerülje a feldolgozott desszertek otthonát, vagy vásárolja meg őket.
Adagolja az édességek vagy desszertek mennyiségét, mivel ezek nem elengedhetetlen étkezési csoportok, amelyeket minden nap el lehet fogyasztani, mint például a gyümölcsöt vagy a zöldséget. Valami különlegesek. Ha edz, akkor a verseny napján vagy egy nehéz edzésnapon, legfeljebb hetente párszor, élvezhet magának csemegét, és édességeket, „fitneszet” vagy egészségesebb desszerteket választhat. Mindennap búcsúzzon az „édestől”, ebéd vagy vacsora után nincs csokoládé süti reggelire vagy uzsonnára, nincs sütemény vagy fagylalt desszertként.
Tervezze meg „édes pillanatát”, és így megkapja az egészséges összetevőket és időt arra, hogy otthon elkészítse a receptet.
Tippek a desszertek egészségesebbé tételéhez
1/Helyettesítse a vajat az EVOO olívaolajjal, kókuszdióval vagy avokádóval. Állati vaj helyett adjon hozzá hidegen sajtolt magolajokat, például olíva-, napraforgó- vagy kókuszdiót, vagy érett avokádót. Gazdag egészséges zsírokban és antioxidáns E-vitaminban, bár minden olaj különbözik egymástól, és megvan a maga tulajdonsága és íze, mindegyik receptet kipróbálhatja a legjobban.