5 ideális gyakorlat a térdfájdalom kezelésére

Úgy gondolják, hogy a testmozgás abbahagyása jelent megoldást a térdfájdalmakra, azonban a szakértők másként mondják

  • SUSANA CARRASCO
  • 2020.04.02
  • 15:18 óra.

Hisszük, hogy amikor a mi térd Meg kell állnunk a gyakorlással annak enyhítése érdekében, azonban a szakértők rámutatnak, hogy ez hazugság, folytathatjuk ezt, bár óvatosnak kell lennünk akiképzés ideális enyhíteni a térdfájdalom.

térdfájdalom

Valójában a testmozgás hatékony fájdalomcsillapító lehet, ezért mielőtt feladja, fontolja meg ezeket az ajánlásokat.

Kiképzés mert térdfájdalom

Bár úgy gondolják kopás a térd a testmozgás vagy más fizikai tevékenység okozta fájdalom a test ezen részén, a szakértők rámutatnak, hogy a valóságban ennek oka mozgáshiány.

Moisés Gangolells, a barcelonai La Salle Egyetem Sportközpontjának igazgatója, elmagyarázza, hogy a sérülések után általában az ülő életmód és a túlsúly a fő oka térdfájdalom.

"Ha a láb szerkezetileg jó, akkor általában az izomtónus növelését ajánlják, hogy a lábak ízületek védettek "- mondja a szakértő az El País-nak.

Azonban nem mehetünk ki semmilyen testmozgásra, ha sok minden van, amit nem csinálunk, rendszeresen, fokozatosan és nem túl erős tevékenységekkel kell kezdenünk, amelyek túlzott hatást gyakorolnak a térd.

Ezért a szakértők útmutatást adnak a kiképzés ideális enyhítésére térdfájdalom:

1. Súlyok

A súlyok lehetővé teszik az izmok megterhelését és ízületek, de anélkül, hogy bántaná a térd.