5 ideális gyakorlat a test tompításához a tengeren Sport a tengeren
Szeretsz a tengerben sportolni? Amikor a vízben vagyunk, nem számít, hogy ez egy tó, tenger vagy medence, és mélységétől függően mi vagyunk különböző típusú erőknek vannak kitéve, amelyek ellenállásként működnek szóval valahogy az állóképességünket edzjük. Ezt kihasználhatjuk, és különféle módon futtathatjuk gyakorlatok a test tónusához a vízben ez nagy haszonnal járhat egészségünk és fitneszünk szempontjából.
A legjobb gyakorlatok az izmok megerősítésére a vízben
Ha nyaralása előtt vagy alatt kezdi meg az adott bikini-műveletet, akkor érdekli, hogy sokféle ideális gyakorlatok a test megerősítésére a tengeren és hogy ezekben a nyári hónapokban hozzáadhatja edzési rutinját, mind a medencében, mind a tengerparton.
1. Futás a vízben
Kelj fel kissé a térd felett, és fuss. Érezni fogja a vízállóság nemcsak a lábadon, hanem valamilyen húzódást is tapasztalsz. Fuss a kapacitás 60-80 százalékos intenzitásával 10 méteren keresztül, állítsa le a futást, pihenjen egy percig, és ismételje meg a folyamatot négyszer.
2. Úszni
Az úszás kétségtelenül az egyik a legjobb gyakorlatok a tengeren történő hangosításhoz. Csak arra van szükséged, hogy a számodra legmegfelelőbb stílusban úszkálj, és 10-12 méteres távolságot tegyél meg maximális sebességed 70-85% -án. Álljon meg, pihenjen 60-90 másodpercig, és ismételje meg a folyamatot hatszor.
3. Egy, egy, kettő
Guggoljon szinte teljesen (amíg a combja párhuzamos és ugorjon egyik lábával olyan magasra, amennyire csak tud, pihenjen tíz másodpercig, és ismételje meg a másik lábbal, pihenjen tíz másodpercig, és tegye meg mindkét lábbal. Ismételje meg ezt a ciklust 8-10 alkalommal.