5 ital elkerülése, ha nem akar zsírot felhalmozni a csípőjén
Van néhány ital, amelyet el kell kerülni, ha nem akar zsírozni vagy hízni.
A Colombian Journal of Cardiology által közzétett tanulmány szerint az ezeken a folyadékokon keresztül felszívódó kalóriák felhalmozódnak az adipocitákban (sejtek, amelyek méretük növekedésekor egészségügyi problémákat okozhatnak).
És így, Kényelmes tudni, hogy melyek azok az italok, amelyek előidézhetik ezt a folyamatot a test ezen részén történő könnyű hízás elkerülése érdekében.
5 ital elkerülése, ha nem akar zsírot felhalmozni a csípőjén
Nem titok, hogy Az egészséges testsúly eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és a helyes testmozgás. Vannak azonban dolgok, amelyek könnyedén hízhatnak, és talán nem veszi ezeket figyelembe.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megjegyzi, hogy a cukros italok rendszeres fogyasztása elhízási problémákkal és a fogyás nagyobb nehézségeivel jár. Ezért bemutatunk közülük néhányat, hogy el tudja kezdeni kerülni őket.
1. Kerülendő üdítők
A legtöbb üdítő, még a világos címkével ellátott is, tartalmaz kalóriát és fruktózt (egyfajta szabad cukrot). Emiatt rendszeresen szedve szív- és érrendszeri problémákhoz vagy elhízáshoz vezethetnek.
Hasonlóképpen a szakértők is ezt becsülik egy doboz elfogyasztása egyenértékű 3-4 tasak finomított cukor, azaz 100 és 150 kalória elfogyasztásával.
Másrészt rosszabbnak tartják azokat, akiknek farka van. Ezek az italok a Gulhane Orvostudományi Kar kutatócsoportjának 2007-es tanulmánya szerint jelentős mennyiségű foszforsavat tartalmaznak; olyan anyag, amely hosszú távon demineralizálja a csontokat.
2. Energiaitalok
Az energiaitalokban található stimulánsok és cukrok egészségügyi kockázatot jelentenek, és idővel fogyasztásuk is fennállhat súlyos következmények az idegrendszerre és a szív- és érrendszerre.
Ezenkívül ezek befolyásolják a súlygyarapodást, mivel nem tartalmaznak minőségi tápanyagokat, és bár a test feltöltését szolgálják, ha kimerültnek érzi magát, az az igazság, hogy az egyik doboz 226 kalóriát biztosít.
3. Cukros gyümölcslevek
A legtöbb gyümölcslé egészséges megjelenésű. A Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség által közzétett cikk azonban rámutat, hogy ezek általában aránytalan mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Ilyen módon, Javasoljuk, hogy saját maga készítse el őket 100% organikus összetevőkből, cukor és erőlködés nélkül.
4. Alkoholos italok
Az alkoholos italok túlzott fogyasztása súlyos következményekkel jár az egészségre nézve, amelyek hosszú távon rontják az életminőséget és negatív hatást gyakorolnak a helyes táplálkozásra.
Szakértők rámutatnak, hogy minden gramm 7 kalóriát tartalmaz. Ezért, minél több fok alkoholt tartalmaz egy ital, annál magasabb a kalória indexe.
5. Italok tejjel, amelyeket kerülni kell
Az elmúlt években különféle turmixok vagy tejjel kevert gyümölcslevek váltak népszerűvé a piacon És bár igaz, hogy a tej előnyöket nyújt azoknak, akik nem szenvednek laktóz-intoleranciában, ezekben az esetekben nem lenne ugyanaz a tápértékük.