5 jóga gyakorlat terhes nők számára könnyű terhesség Axa
A terhesség a nők nagy változásának ideje. Nem csak Fizikai változások amelyek a legkézenfekvőbbek, de Pszichológiai változások, mivel az anyaság boldogságot szül, de félelmeket, kétségeket és stresszt is. A jóga, mint fegyelem, amely egyensúlyban tartja a testet és az elmét segíthetsz. Lássuk mit jóga gyakorlatok terhes nők számára a legalkalmasabbak.
Ban ben AXA Heatlh Keeper veled kísérjük terhességed során edzők Y tornatermek ahol edzeni és gyakorolni különféle típusok nak,-nek Jóga vagy Pilates . Iratkozzon fel hozzánk regisztrációval itt.
A terhesség fiziológiai változásai
A terhesség kilenc hónapja alatt a testednek alkalmazkodnia kell egy növekvő új élethez.
Nál nél első trimeszter:
- A menstruáció eltűnik, de hüvelyváladék lehet.
- Súlygyarapodás kb. 2 kg.
- Hányingertől és hányástól szenved.
- Fáradtság és álmosság van.
- Növelje a mell méretét.
- Kellemetlenség van a medencében.
Nál nél második trimeszter:
- Súlygyarapodás körülbelül 4 kiló.
- A baba első mozdulatai észrevehetőek.
- A mellbimbók sötétebbek.
- Folyamatos a vizelési inger.
- Emésztési zavarok, például égés vagy lassú emésztés jelennek meg.
Nál nél harmadik trimeszter:
- Súlygyarapodás 3 és 5 kg között.
- Lehet hátfájás, derékfájás vagy isiász.
- A lábak megduzzadnak.
- Az álom töredezett.
- Megjelennek az első méhösszehúzódások.
Ezenkívül a terhesség termel fél az ismeretlennek, szorongás a szállítás idejére és bizonytalanság a baba gondozásáért és egészségéért.
A jóga előnyei terhes nőknél
- Fenntartja az izomtónust.
- Létfontosságú energiát és jólétet biztosít.
- Enyhíti a hátfájást.
- kedvez a has tonizálásának, amely szülés után segíthet elveszíti a belét.
- Gyakorolja a légzését a szülés idejére.
- Csökkenti a lábak duzzanatát és ödémáját.
- Segít ellazulni a stressz és a szorongás megszüntetésében.