5 jógapóz a hasi zsír elleni új napló ellen

) Íj póz

Eljárás:

Kezdje a testtel lefelé, kinyújtott lábakkal és mindkét oldalon karokkal. Ezután hajlítsa meg a térdeit, és vegye kezével a bokáját. Felemelve a fejét, hátra kell hajolnia, hogy a lehető legmagasabb ív legyen. Ha ezt a helyzetet 15-30 másodpercig tartja, akkor visszatér az eredeti helyzetbe. Ismételje meg legalább ötször, 15 másodpercet lazítva mindegyik között.

Előnyök: Erősíti a hasat és aktiválja az emésztőrendszer munkáját, a székrekedés ellen is.

napló

2) Ponton póz

Eljárás:

Hátul fekve, egyenes lábakkal és karokkal az oldalán, kezdje egyenesen, a lehető legmagasabban emelni a lábakat. Ebben a helyzetben az egyenes karok fel vannak emelve, és megpróbálják elérni velük a lábujjaikat, 45 ° -os szögben. A pozíciót 15 másodpercig tartják, mielőtt visszatérne az elsőre, és öt ismétlést végeznek 15 másodperces pihenéssel.

Előnyök: Segít csökkenteni a derékzsírt, nagyon jó hatással van a gyomorra, erősíti a lábakat és a hátat is.