5 kilóval több vagy 2 kilóval kevesebb karácsonykor

Hogyan lehet sértetlenül és extra kilók nélkül kijönni a karácsonyi partikon. Ne adja fel jó szokásait!

Emlékszem egy családra, amelynek november elejétől „perrunillák” voltak - borzasztóan kalóriatartalmú tipikus extremadurai édesség -, februárban pedig még mindig az asztalon voltak a perrunillák és a nugátok.

kilóval

Nyilvánvaló. Ha naponta eszi őket, több mint lehetséges, hogy destabilizálja étrendjét és hízik.

A Purísima-híd és a Három királyok napja között azonban van 30 napunk, amely napi öt étkezés esetén 150 étkezés, és amelyek közül legfeljebb 10 "extrák".

Igen, azok, amelyekben a hagyomány másfajta étkezésre késztet minket.

Igen: Szenteste, Karácsony, San Esteban, Szilveszter, Szilveszter és Királyok; 6 étkezés, amelyhez hozzáadunk néhány üzleti ételt, barátokat és másokat.

10 "extra" étkezés elfogyasztása 2 és 5 kiló között hízhat?

"A spanyolok karácsonykor 2 és 5 kg között fognak hízni, a súlygyarapodás különösen jelentős a férfiaknál (4,3 kg), mint a nőknél (1,8 kg) - derült ki az NC Salud Group által készített tanulmányból, amelyen 200 000 ember vett részt Spanyolország egész területéről. "

5 kilogramm zsír (5 x 7716,10 kalória) = 38 580,5 kalória.

Tényleg 38 ezer extra kalóriát eszel meg?

Ha betartja azt a tervet, amelyet alább bemutatok, nemcsak elkerüli ezt az öt kilót, hanem ezeken a partikon elveszíthet pár kilót.

A következőkről van szó: Egyél, ami megfelel az egyes "extra" étkezéseknek, de néhány szempontot figyelembe véve:

  • Legyen megengedő az "extra" étkezésekben, de szigorú a többi étkezés során. Az adott időszak 140 étkezésének többi része helyes lehet.
  • A mennyiségek: Engedje meg az étel minőségét. Miért kell megismételnem a cannelloni fogást, vagy a tenger gyümölcseinek háromszorosát kell enni, ha nem csinálom rendszeresen? Ellenőrizze az étel mennyiségét, és döntse el, mennyit szeretne enni. Az emésztésed kevésbé lesz nehéz, és a tested értékelni fogja.
  • Ne kompenzáljon egy étkezés kihagyásával: Az anyagcserénk stabilitást akar. Ha átmegyünk egy étkezésen, akkor nem szabad kihagynunk a következő ételt. Ha túlevünk a karácsonyi asztalnál, akkor ebédelni és vacsoráznunk kell, még ha valamivel kevesebb is is. Ha felesleggel "egyszer kijutottunk az egyensúlyunkból" azzal, hogy nem falatoztunk vagy vacsoráztunk, akkor háromszor is kijutunk ebből az egyensúlyból, és ez kövérít bennünket.
  • Kompenzáljon mozgással: Csak sétáljon körül. A városokat fények díszítik, és a hideg ellenére szeretnénk sétálni, amely segít csökkenteni a bevitt kalóriák számát. Ha már megszokta a testmozgást, ne felejtse el manapság.