5 kulcs a fogyáshoz (II. Rész) - Wiemspro
A blogunk előző bejegyzésében megadtuk az első két kulcsot. Ez a második bejegyzés kibővíti ezeket az információkat a másik három kulccsal, és következtetéseket kínál a fogyásról.
A célok elérése szakképzett személyi edző irányításával mindig a legésszerűbb ötlet lesz. Ha igen, akkor intenzitásában és/vagy térfogatában rendezett módon fejlődünk, mindig az erőnlétet helyezzük előtérbe a hagyományos kardiovaszkuláris gyakorlatokkal szemben.
Ennek az egyértelmű elképzelésnek a birtokában a test gyorsan alkalmazkodik minden ingerhez, ezért sok munkamenet-javaslatunknak újszerűnek kell lennie, és bizonyos módon „meg kell lepnie” a testet, így meg kell felelnie a „variáció vagy újszerű inger elvének” (Bompa, T ., 2015). Itt plusz lehet a teljes test elektrostimulációs tréningje, számos egyéb előny mellett.
Egy jó edző által vezetve, egy segített edzés elvégzése elektrostimulációval, valamint a frekvenciaszintek és egyéb paraméterek jól programozásával extra erőfeszítés és újdonság lehet a hagyományos edzéshez képest. Amellett, hogy segíthet a kalóriabevitel növelésében az edzésen belül és azon kívül, nagyon vonzó lehet, és növelheti az edzéshez való ragaszkodást és motivációt, mint újszerű elemet.
Nyilvánvaló az a gondolat, hogy a jó edzéshez jó étkezési tervet kell kísérni. A tudomány támogatja azokat a fontos tanulmányokat, amelyek szerint az önálló edzésprogramok vagy étkezési tervek nem tűnnek annyira hatékonyaknak, mint amikor ezeket kombinálják és kéz a kézben járnak (Clark JE et al 2015).
De kiegyensúlyozott étkezési tervet kell követnünk, amikor edzek? A válasz nyilvánvalóan NEM. Ha egészségről és életminőségről beszélünk, akkor a jó étkezés nem tárgyalható. Világosnak tűnik, hogy meg kell hoznunk a páratlan áldozatot, amelynek olyan méretűnek kell lennie, amelyet el tudunk viselni. Ily módon haladjon lépésről lépésre, amíg a kívánt táplálkozási szokásokat el nem sajátítjuk. Egyelőre ideális lenne elkerülni a feldolgozott és előkészített ételeket, és eldobni a cukrokat. Másrészről, a gyümölcsök és zöldségek napi bevitele, és a minőségi fehérjék fogyasztásának elfelejtése az étkezések egyikében is nagyon egyszerű tipp lehet, amely elősegíti a fogyás hatékonyabbá tételét.