Nordic walking; Gyakorold a szívet
Új tanfolyamok
Egyéb tanfolyamok
Fizikai gyakorlat előírása:
Klinikai esetek
Fizikai gyakorlat felírása olyan betegeknél:
Nordic walking
A Nordic walking Ez egy olyan fizikai tevékenység, amelyet a szabadban gyakorolnak, és amelynek eredete a Észak-Európában. A sífutó sportolók ezt a módot a hó hiánya miatt fogadták el, hogy vidéken és a városban edzeni tudjanak. A testmozgás ezen új tudományának köszönhetően a sportolók a síeléshez hasonló technikával edzhetnek, ugyanazokat a botokat használva és tesztelve fizikai ellenállásukat.
Bár első ránézésre nagyon egyszerű gyakorlatnak tűnhet, mégis célszerű szakképzett oktatókkal kezdeni ezt a tevékenységet, hogy ne szerezzen nem megfelelő testhelyzeteket vagy test szokásokat, amelyeket nehéz kijavítani, ha már elkezdtük. A skandináv gyaloglás főként a karok és lábak ritmikus összehangolásából áll, több izom mozgósítását érik el, mint a hagyományos járásnál. Ezenkívül ez a fegyelem hozzájárul a derékfájás megelőzéséhez azáltal, hogy segít a gerinc felállóbbá és tónusosabbá tételében.
Ebben az értelemben a nagy különbség az egy vagy két pólussal járás gyakorlása között az, hogy két aszimmetria használatával elkerülhető, és csak a test egyik része nincs túlterhelve, így megtartva a test egyensúlyát járás közben.
Ideális az egészség javítására
Az északi március meghozza nagy egészségügyi előnyök, különösen koszorúér- és szív- és légzőszervi betegségek, magas vérnyomás és cukorbetegség esetén. Másrészt is elősegíti a szív izmainak és szöveteinek általános tonizálását és oxigénellátását, különösen túlsúly esetén.
Röviden: a nordic walking ideális azok számára, akik:
- A célod az fogyás, mivel aerob tevékenység, amely hosszú időn keresztül fejleszthető, kedvez a zsírfogyasztásnak. Viszont lehetővé teszi több izmot dolgozzon mint más gyakorlatoknál, így az energiafelhasználás ebben az esetben nagyobb.
- Szenvednek leesés veszélye, csontritkulásban vagy egyensúlyi problémákban, például a Parkinson-kórban szenvedőknél gyakori, mert ezek lehetővé teszi a stabilitás növelését gyakorlásakor biztonságos gyakorlatot jelent a vesszők szükséges használata miatt.
- Van osteoarthritis. Mind a négy végtag használatával a testtömeg és a testtömeg jobban eloszlik a sérült ízületekre gyakorolt hatása kisebb. Ugyanakkor fenntartják az őket támogató izmok edzését, elkerülve sorvadásukat.
- Akar javítsa fizikai mozgékonyságát mint az idősek esetében.
A testi egészség javítása mellett a skandináv gyaloglás is kedvez a szocializációnak amikor egy csoportban végzik, lehetővé téve az interakciót az azt gyakorló tagok között (ez lehetővé teszi a beszélgetést, nevetést, interakciót ...), ami hosszú távon javítja a a tevékenység betartása.