5 látványos trükk lassú anyagcserével rendelkező emberek számára
Sokan gyakran beszélünk róla az anyagcserét, mint azt a dimenziót, amelyet szeretnénk ellenőrizni a fogyás megkönnyítésére. Valami különös, hogy sok ember, aki nem gondoskodik az étrendjéről, vagy aki nagyon ülő életet él, igazolja, hogy nem képesek fogyni anyagcseréjükben.
Amikor anyagcseréről beszélünk, mindazokra a kivételes és tökéletes kémiai folyamatokra utalunk, amelyek révén a sejtek biztosítják a test megfelelő működését. Elképzelhetjük ezt a folyamatot egy teljesen működő gépként, amely mindig értékelni fogja, ha a legjobb "üzemanyagot" kínáljuk neki.
Számos tápanyag képes elősegíteni ezt a mobilitást, azt a belső energiát, amellyel agilisabb anyagcserét lehet elérni. Ma az űrünkben 5 egyszerű tippet szeretnénk adni, amelyek segítenek.
1. Egyél naponta sokszor, de kis mennyiségben
Mindig jobb lesz betartani az 5 napi étkezésünket, de kis mennyiségeket szolgálunk fel. A klasszikus "falatok", amelyek nyugtatják a falatos éhséget és szorongást, nem alkalmasak.
2. Fűszeres, szép mennyiségben segít
Szereted a cayenne paprikát? Talán a chili? Tehát vegye be kis mennyiségben az étrendjébe, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy azonnal növeljük az anyagcsere aktivitását legfeljebb 20% .
- Köszönhetően mindezt elérjük kapszaicin, . amint azt az Openheart-ban megjelent tanulmány megállapítja. Ez egy aktív összetevő, amely amellett, hogy ösztönzi a fűszeres ízt, lehetővé teszi számunkra, hogy megtámadjuk a legéretlenebb vagy új zsírokat, amíg meg nem pusztulnak.
Fűszeres ételeket készíthet hetente kétszer. Ilyen módon egészséges fogyást fog elérni, mindaddig, amíg az étrend többi részéről gondoskodik.
3. Mondjon igent a fehérjékre az anyagcsere felgyorsítása érdekében
Ezek az adatok meglephetnek minket, de a fehérjék segítenek a test teljes lendületben tartásában mivel emésztésük hosszabb ideig tart, mert nagyobb energiakoncentrációra van szükségük a felszívódáshoz.
azonban, fontos tudni, hogyan lehet kiválasztani a legmegfelelőbb fehérjeforrást. Gondoljon arra, hogy például a túl sok zsírtartalmú vörös hús az ellenkezőjét fogja elérni: lassítja az anyagcserét. Ezenkívül, ha feldolgozzák, olyan nitriteket tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy károsak az egészségre.