5 lépéses útmutató a fogyáshoz hypothyreosis esetén
2016.08.08. Utolsó áttekintés: 2018.08.15., Készítette: Jacobo Nasser
Anyagcseréje lelassul a pajzsmirigy alulműködés miatt, és szinte mindig fáradtnak érzi magát.
A legfontosabb az, hogy apró lépésekre bontsuk a folyamatot, és közben kitűzzük a célokat.
Ez az útmutató a szükséges öt alapvető lépést tartalmazza fogyás pajzsmirigy alulműködéssel.
Mi enged annyit fogyni hogyan lehet fenntartani az említett veszteséget.
A pajzsmirigy-gyógyszer optimalizálása létfontosságú a hypothyreosisos fogyáshoz
Általában, amikor arról van szó sújt veszteni, táplálkozással kapcsolatos ajánlással kezdje.
Amikor azonban hipoaktív pajzsmirigy-állapot lép fel a pajzsmirigy gyógyszeres kezelésének kell elsőbbséget élveznie.
A gyógyszernek segítenie kell:
- Pajzsmirigyhormonok.
- Pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH).
- valamint a tünetek enyhítésére.
Így a nehéz súlycsökkenés helyett lehetetlen lesz elérni.
Dolgozzon orvosával annak meghatározására, hogy milyen típusú gyógyszer a legjobb az Ön számára.
Valamint a szükséges optimális dózis megtalálása.
A levotiroxin átlagosan hatékonyabb.
Mindazonáltal, Páncél pajzsmirigy nyilván sokkal jobban tolerálják.
Nincs különbség a pajzsmirigyhormon gyógyszerének reggel vagy este történő bevétele között.
Annak a lehetőségnek megfelelően válasszon, amelyiknek a legkönnyebb az üres gyomra. (1, 2).
Amíg nem korrigálja a pajzsmirigyhormon szintjét, fogyás pajzsmirigy alulműködéssel rendkívül nehéz lesz.
A cukor és a finomított keményítők kiküszöbölése megkönnyíti a fogyást pajzsmirigy alulműködés esetén
Kezdjük egy pont tisztázásával:
A szénhidrátok eredendően nem károsak az egészségedre.
Vagyis önmaguktól nem tesznek senkit kövérré vagy betegsé.
Mindig visszatér az összes elfogyasztott kalóriához.
Ennek ellenére a rendkívül finomított cukor és keményítő formájában lévő szénhidrátok feleslegesek és egészségtelenek.
Az általuk nyújtott táplálkozási előny szinte nulla (az úgynevezett "üres kalória").
Ezen túlmenően ők alkotják a felesleges kalóriák nagy részét.
Valójában az átlagos cukorfogyasztás több mint 30% -kal nőtt az elmúlt 30 évben.
Még rosszabb, hogy a gyermekeknél körülbelül 20% -kal több.
Szerencsére ezek a számok megfordultak; trend fenntartása.
A cukor csökkentése azonban továbbra is a legegyszerűbb és legközvetlenebb módja a felesleges "üres" kalóriák csökkentésének.
Ezt úgy érhetjük el, hogy korlátozzuk a gyorsétel, az ízesített italok (beleértve a gyümölcsleveket is), az alkohol, a fehér kenyér, a gabonafélék, a müzliszelet fogyasztását.
Valamint a szupermarket „egészséges élelmiszerek” folyosóján lévő csomagolt élelmiszerek jó része.
Most irreális (és igazságtalan) úgy tenni, mintha az év minden napján teljesen kerülnénk a cukrot.
De el kell kezdened hasznos lépéseket tenni a visszaszorítás érdekében.
Ugyanakkor a testmozgás egészségesebb szokásait valósítja meg.
Kezdje azzal, hogy nincs szemét az otthonban.
Vagy legalább tartsa szem elől egy olyan szekrényben, amelyet soha nem használ.
Ha szeretné, elengedhetetlen a fogyasztás drasztikus csökkentése fogyás pajzsmirigy alulműködéssel.
Az étrend alapja zöldségek és fehérjék kell, hogy legyenek
Ha akarod fogyás pajzsmirigy alulműködéssel, Szinte az összes étkezés alapja, és elsődlegesen zöldségeknek és fehérjéknek kell lennie.
Ennek két speciális oka van:
A fehérje elengedhetetlen a fogyáshoz
A fehérje legfőbb előnye, hogy sokkal teltebb, mint a zsír és a szénhidrát.
Vagyis egyedülálló képességük van az étvágy csökkentésére, és ezért általában a kalóriafogyasztásra.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend 60% -kal csökkentheti az étellel kapcsolatos rögeszméket is.
Másrészt 50% -kal csökkentik a késő esti snack-vágyat (3, 4).
A fehérjében gazdag ételek közé tartozik a hús, a tenger gyümölcsei, a tojás, a dió, a hüvelyesek (bab) és a tejtermékek.
A fehérje az izomépítés kulcsfontosságú tápanyaga.
Tehát a fehérjében gazdag étrend ideális kiegészítője a rendszeres testmozgásnak.
A zöldségek több vitamint, ásványi anyagot és egyéb mikroelemet tartalmaznak
Az étkezések tápanyag-sűrűsége fontosabb a hypothyreosisban és más autoimmun betegségben szenvedők számára.
Általában mind a felszívódással, mind a tápanyaghiánnyal vannak problémáik.