5 mítosz a fogyásról, amely kudarchoz vezethet
5 fogyásmítosz, amely kudarcra készteti
Tartalomjegyzék
Ez lehet az oka annak, hogy ilyen kövér vagy
A fogyás nem kis teljesítmény. Ez megköveteli, hogy módosítsa a napi rutinját, étkezési szokásait és még a társadalmi életét is. A "helyes étkezés és testmozgás" hagyományos tanácsok ijesztőnek tűnhetnek, ha gyorsan fogyni akarsz, ezért az olyan internetes keresések, mint a "hogyan lehet lefogyni", milliókat kínálnak a lassú maraton gyors alternatíváihoz. testmozgás és saláták. Nincs olyan varázslat, amely miatt fogyni lehetne - mondja Wesley Delbridge, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Bemutatjuk a 5 mítosz sok diéta kudarca mögött:
A helytelen divatos étrend vagy a gyors étrend megválaszolhatja az edzéseket, csökkentheti állóképességét, sőt lelassíthatja a fogyást, lelassíthatja az anyagcserét, és megnehezítheti a fogyást a jövőben. A kemény munkát nem helyettesítheti, de a jó hír az, hogy sok apró dolgot lehet naponta elvégezni a fogyás érdekében. Ezután ismerje meg a 5 mítosz a fogyásról ami árthat Önnek, és kutatáson alapuló tanácsok ezek megoldására.
1. MÍTOSZ: A MÉRLEGETT DIÉTÁK NAGYON SZERETNEK TESTÜLETETTEK
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a környezetünkből kitett káros anyagoknak (például a műanyagban lévő BPA-nak) nagy szerepe lehet olyan betegségekben, mint az elhízás és a cukorbetegség. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a kereskedelmi méregtelenítő termékek, mint a tea, a tisztító gyümölcslevek és a speciális korlátozó étrend hatékonyan megszüntethetnék azokat.
A méregtelenítés legjobban őrzött titka? Testének természetes szűrői, más néven máj és vesék. A mítosz, miszerint a speciális méregtelenítő tápszerek az emésztőrendszerből az izmokba, a zsírokba és a bőrbe jutnak a méreganyagok, például alkohol vagy drogok felderítésére és a testből való eltávolítására, mítosz - mondja Delbridge.
Ezenkívül a legtöbb méregtelenítő tisztítószer drasztikus kalóriakorlátozással jár, ami rossz hír lehet a tested számára. Amikor a test érzi, hogy éhezik, az anyagcseréje lelassul, így szorosabban fogja az ételt, ha újra normálisan kezd el étkezni, és valószínűsíti, hogy visszanyeri a lefogyott súlyt - magyarázza Delbridge.
Próbáld ezt
A legjobb módja annak, hogy testét fenntartsa a természetes méregtelenítési útvonalain, az élelmiszer. Először is elegendő vizet kell inni, hogy a veséid megfelelően ki tudják öblíteni a felesleges vegyszereket - mondja Susan Payrovi, a Stanfordi Egyetem Orvosi Központjának integratív gyógyászatára szakosodott orvos.
Kedvenc húsételén kívül növényi fehérjék, például bab és lencse hozzáadása segítheti a máj működését - teszi hozzá. Naponta legalább öt adag színes zöldséget és gyümölcsöt adjon hozzá. Magas antioxidáns tartalmúak, ami segíthet a szervezetben a nem kívánt anyagok feldolgozásában - mondja.
2. mítosz: MINDEN KALÓRIA EGYENLŐ
Ha a fogyásról van szó, fontos, hogy minden ételből csökkentsük a kalóriákat, igaz? Ez nem ilyen. Nem minden kalória egyforma, amikor a fogyásról van szó - mondja Dr. Susan Roberts, a Tufts Jean Mayer amerikai táplálkozási kutatóközpont öregedéssel foglalkozó igazgatója.
Bizonyított, hogy néhány kalória, például a magas rosttartalmú és magas fehérjetartalmú ételek, például brokkoli, dió és lencse, fontos szerepet játszik az anyagcsere fokozásában. Ezek a szénhidrátok, az alacsony glikémiás indexű (GI) szénhidrátok mellett, mint a tej és a teljes kiőrlésű gabonák, hosszabb ideig tartják jóllakva, így kevésbé kísértik a túlevés a következő étkezéskor - teszi hozzá Roberts.