5 mítosz a fogyásról, amelyet a tudomány megcáfolt - MDZ Online
Az ünnepi szezonban egyre nehezebb figyelni az étrendet. Vacsorák, búcsúk, ebédek. finom, de magas kalóriatartalmú ételkínálat, rengeteg.
2019. december 17., kedd, 8:32
A karácsonyi finomságoknak ellenállni nem könnyű.
Annyi mindent mondanak arról, hogy mit kell tennünk a fogyás érdekében, hogy önmagunk gondozása érdekében néha nehéz megkülönböztetni a megbízható és a hamis információkat, és végül olyan dolgokat alkalmazunk a gyakorlatban, amelyeknek nincs feje és farka.
Hogy elkerüljük ezeket a megtévesztő tippeket, itt öt széles körben elterjedt hamisságot osztunk meg a fogyással kapcsolatban.
Kapcsolódó hírek
1. A fogyás egyetlen módja radikális testmozgási rend
Ez hamis. A súlycsökkenés apró változtatásokkal jár, amelyeket idővel fenntarthat.
Ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívabb. A felnőtteknek szóló általános ajánlás az, hogy legalább 150 perc fizikai tevékenységet végezzen - ez lehet gyors gyaloglás vagy kerékpározás - hetente, amint azt az NHS javasolja, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának rövidítése.
Röviden, arról van szó, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, és ez a kettő kombinációjával érhető el.
2. Kerülje a szénhidrátokat a fogyás érdekében
A 90-es és 2000-es években nagyon divatos alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz hírnevet adott nekik.
Ha azonban a kiegyensúlyozott étrend részeként megfelelő mennyiségben fogyasztják, nem vezetnek súlygyarapodáshoz (mindaddig, amíg a szénhidrátokhoz nem adnak vajat, tejszínes szószokat stb.).