5 mítosz a táplálkozásról, amelyet sokan hallottunk
A táplálkozással kapcsolatban sok mítosz létezik hogy a valóságban csak ezek, mítoszok, mivel igazukra nincs bizonyított bizonyíték. Ellenőrizzük az összetevőket a termék címkéjén, de nem mindig ötleteljük, hogy mire kell figyelni. Egészséges táplálkozás érdekében értelmetlen hibákat követünk el. Tudatosabbak vagyunk abban, hogy nem hízunk, mint az egészséges táplálkozásból.
Ban,-ben főzőiskola gyerekeknek és be Virtuális iskolánk a helyes táplálkozás fontosságáról beszélünk. Ellenőrzött és ellenőrizhető adatokkal kicsinyeink és szüleik felszámolhatják a táplálkozással kapcsolatos mítoszokat, amelyek segítenek egészséges táplálkozásban.
Mit fog találni.
Bontsunk le 5 táplálkozási mítoszt
1 - Igaz, hogy a kenyér meghízik?
A kenyér hizlal, de nem azért, mert kenyér, vagy mert szénhidrát, hizlalja az elfogyasztott mennyiséget és azt, amivel kíséri. A kenyér magas glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy a glükóz felszívódása gyors, a felesleget zsírként tárolja. De ha chorizo szendvicset is készít, akkor kenje meg vajjal vagy az egész húsgombócos mártással, nos ... A szénhidrátoknak azonban minden étkezésünkben jelen kell lenniük, és a kenyér megfelelő arányban biztosíthatja őket.
Oké, így még tudok enni kenyeret, ésszerű mennyiségben, de jobb, ha teljes kiőrlésű, igaz? És jobb, ha csak a héját eszem és nem a morzsát? Nos ... nem és nem! Bár eladják nekünk ezeket az ötleteket, a teljes kiőrlésű kenyér kalóriatartalma hasonló a fehér kenyéréhez; ami változik, az az integrálban nagyobb rostmennyiség. A morzsa a maga részéről kevesebb zsírt kap, mert több vize van benne, amelyben nincsenek kalóriák. Így a morzsának ugyanaz a súlya, mint a kéregnek, kevesebb kalóriát kínál. Micsoda mítoszok a táplálkozásról és a kenyérről! Azzal, hogy milyen gazdag, és milyen rossz hírnevet keltettek számára!
2 - Ne igyunk vizet étkezés közben?
Hogy ha hízik, akkor ha hígítja a gyomornedveket, akkor ha folyadékretenciót produkál ... A táplálkozással kapcsolatos mítoszok közül az, hogy étkezés közben iszunk-e vizet vagy sem, az egyik legváltozatosabb értelmezése. Lássuk mindegyiket. Első, hizlaló. Nem, nem tud hízni, mert a víznek nincs kalóriája, nem étkezés előtt, közben vagy után. Inkább segíthet a teltségérzet kialakításában és mérsékelni az elfogyasztott mennyiségét. Második, híg gyomornedv. Se. Valójában ajánlott vizet inni étkezés közben vagy után az emésztés elősegítése érdekében, mivel ez segíti az ételek lebontását. Harmadik, folyadékretenció. És megint nem. Az ivóvíz segíti a vesék megfelelő működését és a test vízháztartásának fenntartását. Egy újabb mítosz tisztult meg a táplálkozással kapcsolatban!