5 mítosz és igazság az izmos elektrostimulációról - BBC News World
Képforrás, Thinkstock
Egyre több edzőterem és stúdió kínál izomelektromotoros edzést.
Ez nem forradalom vagy varázslatos képzési rendszer, ahogyan azt a televíziós reklámokban gyakran hirdetik. Inkább egy komplex edzésmodell evolúciója volt, amelyet nem sokkal ezelőtt egy sport elit számára tartottak fenn.
De az utóbbi években az izmok elektrostimulációja (EMS) az utcára került, és az utóbbi időben népszerűvé vált azok között az emberek között, akik csökkenteni akarják a testedzéssel töltött időt, de ugyanolyan vagy nagyobb előnyre tesznek szert.
- Mi az elektrostimulációs izom (EMS)?
- Ez egy olyan technika, amely megfelelő elektromos áramot használ az izom összehúzódásának előidézésére, hasonlóan az impulzusokhoz, amelyeket a központi idegrendszer küld az izmok tevékenységének irányítására. A gyakorlatban ez egy elektródákkal ellátott öltöny, amely különböző edzésprogramokkal takarja el a géphez csatlakoztatott testet, amellyel mélységesen elérheti azokat az izomrostokat, amelyeket a hagyományos edzéssel nehezebben lehet aktiválni.
Képforrás, Thinkstock
Az elektrostimuláció fogalma az impulzus elküldésén alapul, hogy stimulálja az izom összehúzódását.
"Bizonyos értelemben ez egy nagy intenzitású intervallum edzés vagy HIIT szimulációja" - magyarázta Francisco Sánchez Diego, a spandanti Vivafit női központ igazgatója.
Sánchez Diego szkeptikus volt az izmok elektrostimulációs edzőrendszerének az edzőterembe való beépítésével kapcsolatban, mert nem hitte, hogy egy elektródás gép ilyen gyors hatásokat kínál alacsony terhelés mellett.
Vége Talán téged is érdekel
"De láttam, hogy megfelelő munkamódszertan mellett ez milyen jó előnyökkel jár" - mondta.
1. Tévhit: Otthon formába lendülsz a kanapén
"A legnagyobb mítosz az, hogy nincs szükség további munkára" - mondta a spanyol fitneszedző.
Képforrás, Thinkstock
A működéshez az elektrostimuláció kulcsa, hogy mozdulatokkal kíséri, nem pedig a kanapén fekszik.
"Igaz, hogy általában meglehetősen erős ingere van szinte az egész test és szinte az összes izomzat szintjén. Ez kétségtelenül aktivizál, számos kalóriát éget el és tesztoszteront generál. De neked is segíteni kell ez az inger, és nem feküdt hordágyon ".
A lényeg, amelyet Sánchez Diego kiemelni kíván, az az, hogy bár segít a sérülések rehabilitációjában, ez nem fizioterápia, "ami passzív tevékenység, de itt mozgásokat kell végrehajtani".
"Lendületben lesz, erőre, izmos állóképességre tesz szert, de nem arról van szó, hogy ülni fog. Az embereknek rutinszerű testtartásokat kell követniük attól függően, hogy mit keresnek" - magyarázta az argentin Fernando. Troyansky, a Firme 20 tornateremlánc vezető oktatója és tulajdonosa, amely az EMS berendezések forgalmazásával is foglalkozik.