5 módszer (sok) kalória elégetésére a karácsonyi túlzások leküzdésére

Az étrend mértékletességét szorgalmazó tipikus tanácsokon túl egy kis testmozgásra van szükség a kalória egyensúlyhoz és a testtömeg ellenőrzéséhez, ha nem akarjuk, hogy a skála meglepjen minket.

A A karácsony a túlzás szinonimája. Két hétig az az idő, amely elválasztja a szenteste vacsorát és a mágusok ünnepét, az elfogyasztott étel és ital mennyisége ugrásszerűen növekszik így nem meglepő, hogy az adott időszak végén, amely növekedhet, ha üzleti ebédeket vagy baráti találkozókat is figyelembe veszünk, a skála meglepetést okoz számunkra több plusz kiló formájában.

Az étrend mértékletességét szorgalmazó tipikus tanácsokon túl, amelyeket sok esetben közvetlenül figyelmen kívül hagynak, a megoldás, vagy legalábbis egy része lehet egy kis testmozgás a kalóriaegyensúly és a testsúly szabályozása érdekében. Valójában ez nem ideiglenes gyógymód, mivel életmódunk részének kell lennie, mert a fizikai aktivitás, amely nem csak a túlsúly vagy az elhízás elkerülésére utal, ami nem kevés, fontos előnyöket kínál.

A testmozgás előnyei

• Csökkenti annak kockázatát, hogy különböző szív- és érrendszeri betegségekben és bizonyos típusú rákban szenvedjen.
• Csökkenti a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát.
• Javítja a csont és a funkcionális egészséget.
• Kerülje az esések és törések kockázatának növelését.
• Támogatja a mentális egészséget és hatékonyabban kezeli a stresszt.
• Lehetővé teszi az izmok fejlesztését, az erő és az alapvető fizikai állapot javítását.
• Segít az alvásban.

Fogyjon le vagy tartsa meg ideális súlyát

Ha azt szeretné, hogy maradjon az ideális súlyán, vagy enyhítsen egy kis terhelést, fontos, hogy ezt szem előtt tartsa a kalóriaégetés és a zsírégetés nem ugyanaz, bár mindkét fogalom közvetlenül kapcsolódik egymáshoz. Ha a cél a stabil súly megtartása, akkor csak egyensúlyozza a kalóriabevitelt és a kiadásokat.

Ha éppen ellenkezőleg, amit akarsz fogyni, az első lépés a kalóriabevitel csökkentése kell, hogy legyen megfelelő étrenden keresztül, hogy elkerüljék a zsír felhalmozódását és azt, Sportoláskor a zsírraktárak csökkennek lehetővé téve a fogyást. Talán karácsonykor ezt a feltételezést nehezebb megvalósítani, de ha a következő tevékenységek bármelyikét elvégzi, akkor közelebb lesz ennek megvalósításához.

Gyalogoljon (gyorsan) vagy fusson

A körülményektől vagy az egyes ízlésektől függően lehetséges, hogy kimenjen az Ön igényeinek a legjobban járni vagy futni. Mindkét tevékenység nagyon hatékony, ha kalóriát éget, és erősen ajánlott.. Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a járási sebesség, annál nagyobb az igény és a kalóriamennyiség, amelyet elégetni fogunk, referenciaként egy listát veszünk, amelyet a Harvard Egyetem Orvostudományi Főiskolája annak idején készített az átlagosan elégetett kalóriák mennyiségével. 30 perc az elvégzett fizikai gyakorlattól és az egyes testtömegektől függően.

Kalóriák átlagosan 30 perc alatt égtek el
Testmozgás	57 kiló	70 kiló	84 kiló
Gyaloglás: 5,6 km/h	120	149	178
Gyaloglás: 6,4 km/h	135	167	200
Gyaloglás: 7,2 km/h	150	186	222
Sebesség: 8 km/h	195	242	289

---