5 napos méregtelenítési terv az ünnepek után

Ha további erőfeszítésre van szüksége a karácsonyi túlzások megszüntetése érdekében, táplálkozási szakértője és munkatársa? Hello! Az Alakban Marta Lorenzo la legjobb tippek a test tisztítására és tisztító ételekben gazdag „méregtelenítő” étrenddel segíthet a súlyunk visszanyerésében.

napos

Mint Marta Lorenzo kifejti: "Nem szigorú vagy túlságosan hipokalorikus étrend megkezdéséről van szó; hanem az étkezés, a felesleges mennyiségek, a magas cukorfogyasztás ellenőrzése hiánya után szabályozni a testünket. ami jellemzi a karácsonyi szezont. Ezekkel a túlzásokkal az a probléma, hogy ezek miatt megszokjuk a napi sok kalória bevitelét, és hogy ezek újbóli csökkentése bonyolult, sőt szorongást és éhségérzetet okoz számunkra, ami folyamatos nassolásra és az ellenőrzés elvesztésére késztet. Ezért mindig azt javaslom, hogy lassan térjen vissza a rutinba, még akkor is, ha hosszabb időre van szükség a partikon megszerzett súlyunk elvesztéséhez; mivel hosszú távon jobb eredményeket fogunk elérni ".

Keleti öt napos táplálkozási terv Úgy tervezték, hogy segítse testünket a túlzások után felhalmozódott méreganyagok eltávolításában. ?Írd fel!

1. nap

Reggeli

  • ? pohár vizet gyümölcslével? citrom.
  • 3 szelet ananász.
  • Zöld tea.
  • Féltelen joghurt 50 g hengerelt zabbal.

Délelőtt

  • 50 g dió.
  • Gyümölcssaláta (kivi, narancs, körte).

Étel

  • Spenót saláta színes tésztával, lágy sajttal, koktélparadicsommal.
  • Sült hekk hagymával és gombával.
  • 30 g teljes kiőrlésű kenyér.
  • Zselatin 0%

Falatozás

  • Narancs és gránátalma leve.

Vacsora

  • Cukkini, póréhagyma és burgonyakrém.
  • Francia omlett (1 sárgája és 2 fehér) apróra vágott hagymával.
  • Zsírmentes joghurt.

2. nap

Reggeli

  • Természetes narancslé.
  • Zöld tea.
  • 2 pirítós rozskenyér paradicsommal és extra szűz olajjal.

Délelőtt

  • 3 szelet ananász lágy sajttal.
  • 50 g mandula.