5 nélkülözhetetlen étel az ősszel - Személyes Gim

A jól táplálkozás elengedhetetlen a sport világában, és ebben az évszakban még inkább. Megkezdődik a hőmérséklet-csökkenés, lerövidül a nap, és új szezonális termékek jelennek meg, amelyek nem hiányozhatnak étrendünkből, különösen, ha rutinszerűen sportolunk.

személyes

Cikkindex

Diófélék

A dió kifejezetten energikus szárított gyümölcs. Ideális edzés után vagy harapnivalóként elfogyasztani a délután közepén. Emellett nélkülözhetetlen omega 3 zsírsavakat, foszfort és B-vitaminokat is biztosít számunkra, amelyek nélkülözhetetlenek az agy működéséhez és a memóriához. Aki nem szereti a diót, ehet többek között mazsolát, mandulát, mogyorót vagy tökmagot is.

Quinoa

Ez egy mag, amely az egyetlen növényi eredetű élelmiszer, amely biztosítja az összes esszenciális aminosavat, nyomelemet és vitamint, fehérje minőségét a tejével egyenlővé téve. Emellett nem tartalmaz glutént, és alkalmas sokféle étrendbe. Ideális sportolók számára.