5 ok, amiért a kalóriák nem olyan fontosak - cikk CEEI Valencia EmprenemJunts
Feladva: 2019. október 14., hétfő, 9:06
Kalóriákkal kapcsolatos kérdéseket hallunk már egy ideje. A valóság az, hogy az a gondolat, hogy a kalóriabevitel önmagában határozza meg az elveszített zsír mennyiségét, tévedés.
Mit mondana nekem, ha azt mondanám, hogy két ikertestvérnek megadhatnám ugyanazt a kalóriabevitelt, de más étrenddel, és hízni tudnék, a másik pedig elveszítené? És nem a különböző edzéstervek hordozására utalok.
A kalóriabevitel elmélete nem állja meg a helyét. Lássuk, miért:
A forrás számít
Tényleg azt gondolja valaki, hogy ugyanolyan zsírt veszít el 1500 kalóriát fogyasztva a kiegyensúlyozott gyümölcs-, zöldségfélék, hús és/vagy halbevitelnek köszönhetően, mint napi hét fánkkal? Ha ugyanannyi kalóriát biztosítanak, nem kellene ugyanazt a súlyt vagy zsírt fogynia? Ez az első dolog, amit a kalóriaknak kell feltenniük. És általában nem csinálják.
Kiadási ügyek
Hajlamos a kalóriabevitel figyelembevétele és a kiadások figyelmen kívül hagyása. Világos, hogy ha az ember olyan bevitelt hajt végre, amely meghaladja a kalóriakiadást, akkor hízni fog. Míg azok, akik többet költenek, mint amennyit elfogyasztanak, elveszítik. De, tudta, hogy az étkezési körülmények költése? A kiegyensúlyozott étrend jelentősen növelheti testének kalóriabevitelét azáltal, hogy növeli a teljesítményét, ami segít a zsírvesztésben. Másrészt a rosszul kiegyensúlyozott étrend, amely nem biztosítja az alapvető tápanyagokat, ellenkező hatást válthat ki: csökkenti a kiadásokat és megnehezíti a fogyást.
A képletek hülyesége
Vidám, méltó egy Buenafuente-monológhoz. Hányan mentek el egy szakemberhez, ahol átadnak egy kérdőívet, amelyben azt kérdezik, hány órát gyakorolnak hetente? Bizonyos esetekben még kettőnél kevesebbet, kettő és négy, négy és hat, vagy hatnál is többet választhatnak. Igazán? Ez nem egy kis nevetés? Nem számít tehát maga a gyakorlat jellege vagy az intenzitása, amelyen kifejlesztik? Ugyanaz, hogy heti 3 órát sétálok a futópadon, mint hogy ugyanekkora időt fektessek komoly erőnlétbe? A legnevetségesebb az, hogy e rendszer szerint az a személy, aki heti három napon végez HIIT-et, heti kevesebb, mint egy órás testmozgást végez. Eredmény: Ön mozgásszegénynek számít, a sportolásból származó extra kalória-kiadások nélkül. - mondtam nevetve.