5 ok, amiért nem lehet fogyni A HuffPost
A fogyás a legtöbb diéta és testmozgás program szent szeme. Nem is beszélve azokról a kiegészítőkről, amelyek állítólag segítenek a fogyásban. Ennek ellenére nagyon kevés ember éri el és tartja fenn hosszú távon az egészséges súlyt. Ebben a cikkben a legfontosabb 5 okról fogok beszélni, amiért nem tud fogyni.
Fontos megérteni, hogy a fogyás eltérhet a zsírvesztéstől. Ideális esetben a "súlycsökkentési terv" során lefogyott minden súly zsír, de sok divatos diéta a szénhidrátok kivágására támaszkodik a gyors vízvesztés kényszerítésére (a szövetek elvesztésének kockázatával is), ami elképesztő lehet, ha megnézzük a skála, de ez kevéssé befolyásolja azt, hogy hogyan néz ki, vagy hogyan illik a ruhája.
3 kiló zsírvesztés sokkal lényegesen megváltoztatja a megjelenését, mint 3 vagy 5 kiló vízveszteség. Hasonlóképpen, különösen akkor, ha valaki elkezd edzeni, izmokat épít, miközben zsírvesztés következik be, így az edzés kezdetén más mérések (testzsír, derék kerülete) sokkal jobb mutatói a haladásnak, mint a skála.
A szövetépítés azonban sokkal lassabb folyamat, mint a zsírvesztés, ezért ha a cél a zsírvesztés, akkor a mérleg nagyon hasznos intézkedés lehet, különösen, ha még nem ismeri a súlyzós edzéseket. Ha a mérleg nem mozog, és a ruhája még mindig nem érzi jól magát, érdemes a következőket megnézni.
Túlzott kalóriabevitel
Számok kérdése, a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. A helyzet az, hogy ezeket a kalóriákat megszámolni kissé bonyolult és pontatlan. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk alábecsülni a kalóriaszámot. Sokan nincsenek tisztában az adagokkal, és nehezen tudjuk kiszámítani, hogy mennyi kalória van az ételben. Ma sok olyan alkalmazás létezik, amely megkönnyíti ezt a kemény munkát, de egyik sem tökéletes, sok pontatlan és nem megfelelő számot mutat.