5 olyan étel, amely meglepetést okozhat, és amelyek hasznosak a testmozgáshoz - BBC News World
Kép forrása, Getty Images
A csokoládé nagyon előnyös lehet, de nem mindenféle csokoládéról beszélünk, és fontos megjegyezni, hogy meg kell említeni, hogy kis mennyiséget kell elfogyasztani.
December van, ez a hónap sokak számára egyet jelent a bulik, szórakoztatások, étkezések és ünnepek szinonimájával.
Ez egy olyan időszak, amikor a hiány és a kötelesség közötti harc intenzitása megnő, ami előnyös vagy sem a testünk számára, különös tekintettel az étrendre és a testmozgásra.
Gyakran hallani, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz - a táplálkozási szakemberek ajánlása szerint - célszerű elkerülni bizonyos típusú ételeket.
A legtöbbet említik a csokoládét és a sört.
Kép forrása, Getty Images
Amit a táplálkozási szakemberek javasolnak, az a kiegyensúlyozott étrend követése a test tulajdonságaitól függően.
A meglepetés az, hogy a kísértésbe esés önmagában nem árt a testnek, sőt hasznos lehet, ha tornázni akarunk.
A BBC Mundo-nál elmagyarázzuk, miért.
1. Csokoládé
A csokoládéval az a probléma, ahogyan a legtöbb változatát előállítják, amelyben a kakaó összes zsírját összeállítják és sok cukrot adnak hozzá.
"De ha zsír- és cukormentes kakaóról beszélünk, az fantasztikus" - mondta Juan Francisco Marco, a sporttudományi, edző- és fitneszközpont professzora a BBC Mundo-nak. Nagy teljesítmény, Spanyolországban.
Kép forrása, Getty Images
A több mint 70% kakaót tartalmazó csokoládékban gazdag molekula található, nagy mennyiségű antioxidánssal.
"Pozitívum, hogy tápláló összetételére tekintettel pihentető és szorongásoldó hatású. Ezért a nagy koncentrációt igénylő fizikai gyakorlatoknál vagy sportoknál ideális, erősen ajánlott.".
A több mint 70% kakaót tartalmazó csokoládékban gazdag flavonoidok találhatók, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat.
Ez kedvez az artériák rugalmasságának.
Ehhez hozzá kell tenni, hogy rostokban és ásványi anyagokban is gazdag, például vasban, káliumban, cinkben és szelénben.
Ez nem azt jelenti, hogy visszaélhet a csokoládéval, és egyszerre fél tablettát is megehet. Napi 10-30 gramm elegendő ahhoz, hogy élvezhesse előnyeit anélkül, hogy szembe kellene néznie negatív hatásaival.
"Célszerű edzés előtt fogyasztani, de utána ez is segíthet, mert miután befejezte a fizikai aktivitást, a test aktív marad, és a csokoládé segít megnyugtatni, mint relaxáns" - tette hozzá Marco.