5 perces otthoni bemelegítés rutinszerű 👌 5 perces bemelegítés az összes edzéshez
Mi van, vadállatok!
Ma hozok neked egy 5 perces bemelegítés minden otthoni rutinhoz. Ez egy bemelegítés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).
Ebben az 5 perces otthoni bemelegítési rutinban összesen 23 gyakorlat 2 fő blokkra oszlik: az egyik ízületi mobilitás egy másik pedig elmozdulások és önterhelések a helyszínen változatos volt. Minden gyakorlathoz, amelyet végrehajtunk 10 másodperc munka.
Amint a videó során látni fogja, a bemelegítő rutin összes gyakorlatát elkezdem végrehajtani 5 perccel néhány másodperccel a 10 másodperces visszaszámlálás aktiválása előtt, hogy megtekinthesse őket.
Szembesülünk a kiváló munka a testhőmérséklet növelése, a sérülések elkerülése érdekében, és fizikailag és szellemileg felkészít minket a későbbi edzésekre (Ezért fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül hagyni rutinjaink elvégzése előtt). A test minden ízületét és izomcsoportját magában foglaló gyakorlatok sokfélesége, valamint az intenzitás fokozatos növekedése tökéletes 5 perces bemelegítést jelent minden otthoni rutinhoz. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan kell bemelegíteni, mielőtt otthon edzene, ezzel az intenzív 5 perces bemelegítéssel jó úton halad.