5 recept a házi gabonapelyhek elkészítéséhez
Ez az édes, élénkítő, növényi fehérjékben gazdag snack kevés időt és tudást igényel a konyhában
Add hozzá a kedvencekhez
A gabonapelyheket egészséges snacknek tekintik, a sporthoz kapcsolódnak, valamint nagyon hasznos harapnivalót kínálnak a munkahelyen. Mindazonáltal, a legtöbb szupermarketben nagyon kalórikus összetevőket tartalmaz, gazdag telített zsírokban, például kókuszdióban vagy pálmaolajban - ez utóbbi már tudjuk, hogy mindent meg kell tennünk annak elkerülése érdekében - és finomított cukrok, amelyek glükózszirupban vagy karamellában vannak.
Ha kedveli ezt a harapnivalót, amely energiát is ad, mielőtt edzőterembe járna, akkor nem tart túl sokáig a felkészülés. Egyébként ne feledje, hogy a rudak Nem helyettesíthetik az étkezést vagy olyan ételt, amelyet minden nap megeszel, mivel cukortartalma, még akkor is, ha eltekintünk a szacharóztól, még mindig magas - a szárított gyümölcsök, diófélék révén. -.
Hozzávalók és receptek házi készítésű bárokhoz
Általában bárok készítéséhez otthon szüksége lesz teljes kiőrlésű gabonákra cukor, dió, dehidratált gyümölcs és mag nélkül. Ami az edényeket illeti, kéznél kell lennie egy keverőnek, aprítónak vagy konyhai robotgépnek az összetevők összekeveréséhez.
Dátum és áfonya bár
A dió és a vörös gyümölcs a főszereplője ennek a receptnek, amelyet a Táncban kályhák között olvastunk.
Hozzávalók
100 gramm datolya
30 gramm szárított áfonya
40 gramm mandula
1 evőkanál szezámmag
3 evőkanál zabpehely
3 evőkanál agave szirupot
Kidolgozás
Adja hozzá a dátumokat, az áfonyát, a szezámmagot és 20 g mandulát az élelmiszer-feldolgozóhoz vagy a darálóhoz. Addig verj mindent, amíg jól össze nem törik.
Helyezze a keveréket egy edénybe, késsel adja hozzá az agavét, a zabpelyhet és a többi apróra vágott mandulát. Addig keverjük, amíg az összetevők összeolvadnak.
Helyezze a tésztát pergamenre vagy műanyag csomagolásra. Fedje le másik zsírpapírral, segítsen a kezével vagy a sodrófával, és nyújtsa fél cm vastagságig.
Hagyja pihenni a hűtőben legalább két órán át. Vegye le a sütőpapírt, és ízlés szerint vágja le a rudakat.
Sárgabarackkal szárított barackkal, müzlivel és joghurttal
Az Alternatív Blogból ezt a receptet kapjuk, amely ötvözi a tejterméket, a gyümölcsöt és a gabonaféléket.