5 recept az est savasságának elkerülésére; bűvész a terhesség alatt

Frissítve 2020. november 11-én, 10:00 órakor

Sok terhes nő étkezés után gyomorégést vagy gyomorégést tapasztal. Mit kell enni a gyomorégés elkerülése érdekében? 5 gyengéd receptet javasolunk, amelyek nagyon jól állnak Önnek.

A család új tagjának érkezése egyedülálló élmény, tele boldogsággal, érzésekkel és érzelmekkel, de apró bosszúságokkal is. A gyomorégés vagy égő terhesség alatt ez az egyik leggyakoribb mellékhatás a terhes nők körében, különösen a második és a harmadik trimeszterben. A méh gyomorra gyakorolt nyomása, valamint a kialakuló fizikai és hormonális változások okozzák.

Sok terhes nő jól ismeri a helyzetet: farkaséhségük van (a növekvő gyermek ennivalót kér), de egy tányér elfogyasztása után kellemetlen érzés kezdődik, égő érzés a mellkasban és a torokban, valamint a "tűz" érzése a szájban vagy a gyomorban.

8 szokás a gyomorégés csillapítására

Különböző hagyományos gyógymódok léteznek az égő vagy szúró érzés csökkentésére:

Kerülje a nehezen emészthető és a savasság fokozásához szükséges ételeket mint a csokoládé, kávé, citrusfélék, menta, paradicsomszószok, hagyma, fokhagyma és fűszerek; és olyan rutinokat is követjen, mint kevesebbszer kevesebbet enni, lassan enni, eleget inni, vacsorázni két-három órával lefekvés előtt és emelt fővel aludni.
Válasszon enyhe összetevőket. Célszerű lágy és meleg ételeket, lúgos PH-tartalmú ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget, különösen banánt, papayát, tököt, zöld leveles zöldségeket, articsókát és spárgát, valamint gabonaféléket, például köleset és jól főtt hüvelyeseket bevinni. Amellett, hogy növeli a rost- és probiotikus ételeket, például a joghurtot vagy az erjesztett zöldségeket.
Egyszerű főzés. Vacsora idején tanácsos olyan ételeket bevezetni, amelyek zöldségalapú ételeket tartalmaznak, kevés növényi fehérjével főzve.

Íme néhány ötlet Olyan vacsorák receptjei, amelyek nem okoznak gyomorégést vagy refluxot terhes nőknél:

Tök Mac és sajt tészta recept

A paradicsom és a paradicsomszósz sok ember számára okozhat gyomorégést. Ezért a terhesség alatt A paradicsomszósz használata helyett más szószokkal is kísérletezhetünk, például ez a híres Mac és sajt, egy "sajt" szósz, amely ebben az esetben is tökös. Nagyon gazdag szósz, könnyen emészthető és nagyon egyszerűen elkészíthető.

A tésztán kívül quinoával, vegán húsgombóccal, sült zöldségekkel stb. A tészta kiválasztásakor választhatunk lencsepaszta, amelyek természetesen lúgosak és fehérjében is gazdagok, ezért ilyenkor szükséges.

Hozzávalók (4 adag):

450 g tök
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
175 ml növényi ital
4 evőkanál vegán sajt vagy élesztőélesztő
Só
½ teáskanál mustár
1 teáskanál citromlé
Szerecsendió
400 g vöröslencse paszta
2 marék spenót

készítmény:

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Vágja a tököt nagy darabokra (ha potimarrón, akkor a bőrrel is használhatja). Kevés olajjal megkenjük, és 35 perc alatt puhára sütjük.
Egy turmixgépben keverje össze a zöldséges italt, a sajtot vagy a táplálékélesztőt, a sót, a tököt és a szósz többi hozzávalóját, és turmixolja addig, amíg minden simára nem válik. Kóstolja meg az ízt, a sót és a borsot. Ha szükséges, adjon hozzá még zöldséges italt.
Közben a gyártó szerint főzzük meg a tésztát. Távolítsa el a vizet, adja hozzá a spenótot, és jól keverje össze, hogy a maradék lánggal megsüljenek. Hozzáadjuk a mártást, összekeverjük és tálaljuk.

Elkészítés: 15 perc. Szakács: 50 perc.

Karfiol recept spenóttal és pisztácia pestoval

A főtt karfiol enyhe zöldségféleség, amelyet sok nő jól csinál. A forrázáson vagy pároláson kívül megsüthetjük. Terhesség alatt több-kevesebb energiával bírunk. Ezért a legerősebb pillanatokban több ételt készíthetünk a legrosszabb pillanatokra is. A karfiolfilé és a pesto mindkettő pár napig jól eláll a hűtőben. Ha még több fehérjét kell hozzáadnunk, a filét fehér babgal vagy tofu keverő sütéssel tálalhatjuk.

A pesto az egyik legsokoldalúbb szósz. Ebben a receptben spenótot használunk, amely a terhes nők számára az egyik legjobb zöldség a folsavban való gazdagsága miatt, ami a baba megfelelő fejlődéséhez szükséges. A hagyományos pestóban fokhagyma van, de mivel égést okozhat, a legjobb elkerülni.

Hozzávalók (4 adag):

1 nagy karfiol
4 evőkanál olívaolaj
Só
A pesto számára:
75 g sült pisztácia
100g friss spenót
50g vegán parmezán vagy 4 evőkanál táplálékélesztő
1 evőkanál táplálékélesztő (kerülje, ha élesztőt használunk sajt helyett)
80-100 ml extra szűz olívaolaj
1 teáskanál citromlé
Só