5 recept CHIA MAGVAL (könnyű és nagyon egészséges) SmallRecipes

Nézel receptek chiával beépíteni ezeket a magokat egészséges étrendjébe ...? Hosszan meséltünk már neked a chia mag tulajdonságai és azok előnyei, ha rendszeresen bekerülnek a menükbe.

A chia mag Hozzáadható turmixokhoz, levesekhez, joghurthoz, gabonapelyhekhez, vagy akár hagyományos receptekbe is keverhető, például a házi kenyér.

Hidratálva felszabadítják a nyálka, egyfajta zselatin előállítása, amelynek nincs íze, több tulajdonsággal, mivel például "csapdába ejti" szénhidrátok, kerülve a vágy enni valami édeset és segít a fogyókúrás étrendekben.

Vessen egy pillantást ezekre a chia receptekre, hogy beépítse őket a szokásos menükbe.

TARTALOMJEGYZÉK

KÖNNYEN ÉS EGÉSZSÉGES RECEPTEK KIÁVAL

Friss chia víz

Az Agua Fresca egy frissítő ital, amelyet Közép-Amerikában széles körben fogyasztanak.

Hozzávalók: 1 csésze chia magot mosott és lecsepegtetett; 100 ml citromlé; 1 csésze barna cukor (helyettesíthető a stevia vagy más édesítőszerekkel); 2,5 liter víz; választható: fodormenta vagy menta.

készítmény: Áztassa a magokat fél liter vízbe 1 órán át. Keverje össze a többi vizet a citromlével és a cukorral. Mindent összekeverünk, és fogyasztása előtt legalább 2 órán át pihentetjük a hűtőben. Tálalás előtt keverjük össze, hogy összekeverjük a magokat.

Joghurt chia maggal és friss gyümölccsel

Ideális kiegyensúlyozott, egészséges és alacsony kalóriatartalmú reggelihez.

Hozzávalók: 1 természetes sovány joghurt; 1 vagy 2 teáskanál chia mag, mosva és lecsepegtetve; friss szezonális gyümölcs

---