5 recept vacsorára zabpehely és fogyni La vélemény
A zabpehely nem csak reggelire jó, hanem a vacsora lehetőség meglepően finom. Felejtsd el, hogy csak gyümölcsös édes ételekben jelenítsd meg, a sós is tökéletes, itt az ideje, hogy zöldségekkel, hüvelyesekkel, sült, főtt vagy buggyantott tojással kísérd.
A a zab glikémiás indexe alacsony, ami azt jelenti, hogy hirtelen nem emeli meg a vércukorszintet. Éppen ellenkezőleg, az oldható rost fő típusa (béta-glükán) segíthet megakadályozza a vércukorszint és az inzulinszint emelkedését evés után és előnyös is a a bél egészsége.
Az éjszakai zabpehely fogyasztásának egyik előnye, hogy te segít könnyen elaludni mivel nyugtató anyagai vannak, mint pl triptofán, természetes hajtója szerotonin mit szabályozza az alvást és a hangulatot.
Emlékezik ne fogyasszon édesített instant zabpehelyet vagy ízesítve a hozzáadott cukor és ezáltal a kalóriák elkerülése érdekében.
A zabpehely főzésének leggyorsabb módja a mikrohullámú sütőben van 3 perc nem olyan nagy teljesítményen, percenkénti időközönként keveréssel. Intézkedések: 1/4 csésze gyorsan elkészülő száraz zabpehely 3/4 csésze vízben. Olyan edényt használjon, amely nem tele a peremig.
Zabpehely lencsével és spenóttal
Teljesen tápláló és olcsó keverék. Használja ki azokat a főtt lencséket, amelyeket hűtőszekrényben tart, és együtt kínálja a főtt zabpehellyel és némi spenóttal, hagymával olívaolajon. Fehérje, rost és vas tele tányérral.