5 rostban gazdag turmix a székrekedés ellen - Jobb az egészséggel
A székrekedés leküzdésének finom és egészséges módja a magas rosttartalmú turmixok fogyasztása. A székrekedés olyan egészségügyi probléma, amely akkor fordul elő, amikor a személynek nehézségei vannak a kiürítéssel, és csak hetente háromszor vagy kevesebbszer.
Ennek az állapotnak sokféle eredete van, mivel összefüggésbe hozható különféle emésztési problémákkal, többek között étrendszegény étrenddel, elégtelen folyadékfogyasztással.
Eleinte lehet, hogy az illető nincs tudatában annak, hogy ilyen állapotban van, és észrevétlen marad. Amikor azonban a testnek időre van szüksége a széklet kiűzéséhez, elég idegesítő tünetek általában megjelennek.
Ezért nagyon fontos odafigyelni rá, és megoldást találni a béltranzit serkentésére. Valójában, ha a probléma súlyos, a legjobb, ha konzultál az orvosával a legjobb kezelés meghatározásához.
A szakember az ok és a tünetek kiértékelése után megtudja, hogy hashajtók beadása szükséges-e, vagy csak diétával javítható. Egyébként, ha akarod, kipróbálhatja a következő rostban gazdag turmixokat kiegészítésként ennek az állapotnak a ellen. Élvezd őket!
A magas rosttartalmú turmixok: hasznosak-e székrekedés ellen?
Először is fontos tisztázni, hogy a magas rosttartalmú rázkódások nem a székrekedés első vonalbeli kezelésére szolgálnak. Noha szövetségesként népszerűvé váltak e betegség ellen, fontos az orvosi ajánlások rangsorolása.
Világosnak kell lennünk abban, hogy ezek a receptek egyszerű adjuvánsok, amelyek bekerülhetnek az étrendbe az emésztés elősegítése érdekében.
Másrészt érdemes megjegyezni, hogy a rost milyen szerepet játszik az emésztőrendszer egészségében. Amint azt a World Journal of Gastroenterology publikált metaanalízis részletezi, az élelmi rost növelheti a széklet gyakoriságát székrekedésben szenvedő betegeknél.
Egy másik metaanalízisben, amelyet az Alimental Pharmacology & Therapeutics közöl, az élelmi rost segített enyhíteni a krónikus székrekedéses betegek 77% -ában.
Ezenkívül az oldható rostok egyfajta, prebiotikumokként ismert erjedése elősegíti a bél mikrobiotájának szabályozását, amely szintén kedvez az ilyen típusú betegségek megkönnyebbülésének.
1. Zöld turmix székrekedés ellen
A zöld zöldségek fontos tápanyagokkal és antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek hozzájárulhat az emésztés egészségének javításához, amint azt az Advances in Nutrition című cikkben publikált tanulmány is mutatja. Összetétele olyan összetevőkkel, mint a sütőtök és a sárgarépa, lehetővé teszi a rostok jelentős hozzájárulását a székrekedés enyhítéséhez.
Hozzávalók
- ½ tök
- 2 sárgarépa
- 1 csokor brokkoli
- ½ pohár víz (100 ml)
- 1 kis csomó spenót
Hogyan készítsük el?
- Mossa meg és fertőtlenítse a zöldségeket, és tegye őket a turmixgépbe ½ pohár vízzel a keverés megkönnyítése érdekében.
- Igyon két pohár naponta: egy böjt, egy másik pedig egy órával lefekvés előtt
2. Nagy rosttartalmú turmixok: ananász és narancs
Amellett, hogy jelentős mértékben hozzájárul a rosthoz, ez a turmix bromelént tartalmaz, az ananászban jelen lévő enzimtípus, amely szintén pozitív hatást mutatott a székrekedés ellen, amint az az RSC Advances tudományos folyóirat publikációjában látható.